Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Boynumuz Neden Ağrır?  (Okunma Sayısı: 257 Kere Okundu.)
« : Ekim 30, 2013, 06:18:52 ÖS »

sanane_61
*
Üye No : 99109
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 9902
Mesaj Sayısı : 13.435
Karizma = 40587


Yetişkinlerin yüzde 25’i hayatının bir döneminde mutlaka boyun ağrısı çeker. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, çok ağrılı ve sinir bozucu sağlık sorununun nedenleri tedavi yolları hakkında önerilerde bulundu

BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ

 Kas gerilimi (boynu sabit pozisyonlarda uzun süre tutmaktan kaynaklanır)
 Wiplash yaralanması ( omurga kırığı veya kan damarlarında yaralanma)
 Osteoartrit
 Omurgalar arasındaki fıtıklaşma
 Fibromiyalji
 
 BOYUN AĞRISINI ARTTIRAN SEBEPLER

 Bilgisayar karşısında ve masada, araba kullanırken, kitap okurken yanlış oturma
 Evde veya iş yerinde boyun kaslarındaki gerilimi arttırmaya sebep olan stres koşulları
 Yanlış pozisyonda uyumak
 Boyama veya ağaç budama gibi yukarı bakamayı gerektirecek işleri sürekli yapmak
 Eklem ve disklerde zaman içinde oluşan değişiklikler
 
TEDAVİ:

 Ağrı kesici ilaçlar
 Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk uygulamalar
 Eklem hareketi, germe ve kas kuvvetlenme egzersizleri
 Ağrılı bölgeye yapılan hafif masa j(sert olmamasına dikkat edilmeli)
 Eklem hareketi, kas ve yumuşak dokularda etkili manuel teknikler
 Boyun desteği olan yastıklar
 
BUNLARI YAPIN

 Düzgün postür veya vücut pozisyonlarını kullanın. Omurganın konforu için kafa, boyun ve belin uygun dizilimde olması önemlidir.
 Düzenli egzersiz yapın
 İyi bir yatak ve gece boyunca boynunuzu destekleyen bir yastık seçin
 Düzenli yürüyüş yapın
 Dik oturun ve yürüyün
 Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktansa TV izlerken, bilgisayarda çalışırken kısa molalar verin
 Ağır kilolar taşırken veya joging yaparken öne eğik durmaktan kaçının,
 Çok yumuşak koltuk veya yatak kullanmayın
 Boynunuzu destekleyecek şekilde sırtüstü yatmaya çalışın
 
BUNLARI YAPMAYIN

 Eğer boyun ağrınız akutsa yüksek şiddetli egzersizler veya koşu yapmayın
 Başınızda veya boynunuzda ağır kilolar taşımayın
 İki yada dört tekerlekli araç kullanırken kötü yollar kullanmaktan kaçının
 Uzun süre molasız araç kullanmayın
 Kulağınız ile boynunuz arasına telefonu sıkıştırıp uzun süre telefon görüşmesi yapma alışkanlığından kaçının
 Başınız ve omzunuz arasına birkaç yastık koyup uyumayın
 Etrafınızda dönerken boyun ve başınız ile dönmek yerine bütün vücudunuz ile dönün
 Akut ağrı yaşıyor iseniz manuplasyon yaptırmayın
 
 NASIL OTURMALIYIZ?

 Bel desteği olmadan veya tek bir pozisyonda 30 dakikadan daha fazla oturmayın
 Sandalyede otururken ayaklarınız yerle düz bir şekilde temas etsin
 Beliniz ile sandalye arasına rulo bir havlu veya ufak bir yastık koyun
 Göğsünüzü yukarda tutun
 Eğer sandalyenin kolçakları yok ise kollarınızı desteklemek için birkaç yastık koyun
 
BİLGİSAYAR KULLANIMI

 Kalçanız, omuzlarınız dik bir şekilde oturun ve yüzünüz tam olarak monitörün karşısında olsun
 Otururken kalçalarınızın dizlerinizden daha yüksekte olduğu şekilde sandalyeyi ayarlayın
 Ayaklarınız rahat bir şekilde yer ile temasta olsun
 Gözlerinizin ağrımasına müsaade etmeyin, 20 dakika bilgisayar karşısında oturduktan sonra 1 dakika bilgisayardan uzaklaşıp gözünüzü dinlendirin.


WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.116


View Profile
Re: Boynumuz Neden Ağrır?
« Posted on: Eylül 16, 2019, 05:30:55 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Boynumuz Neden Ağrır? e-book, Boynumuz Neden Ağrır? programı, Boynumuz Neden Ağrır? oyunları, Boynumuz Neden Ağrır? e-kitap, Boynumuz Neden Ağrır? download, Boynumuz Neden Ağrır? hikayeleri, Boynumuz Neden Ağrır? resimleri, Boynumuz Neden Ağrır? haberleri, Boynumuz Neden Ağrır? yükle, Boynumuz Neden Ağrır? videosu, Boynumuz Neden Ağrır? şarkı sözleri, Boynumuz Neden Ağrır? msn, Boynumuz Neden Ağrır? hileleri, Boynumuz Neden Ağrır? scripti, Boynumuz Neden Ağrır? filmi, Boynumuz Neden Ağrır? ödevleri, Boynumuz Neden Ağrır? yemek tarifleri, Boynumuz Neden Ağrır? driverları, Boynumuz Neden Ağrır? smf, Boynumuz Neden Ağrır? gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Erkek Neden Hatırlamaz, Kadın Neden Unutmaz
Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler
By.CeZa 2 1395 Son Mesaj Ağustos 02, 2010, 02:17:14 ÖS
Gönderen : Anqel*
Ter Nedir? Neden Kokar? Neden Terleriz?
Genel Kültür.
KumraLım 2 957 Son Mesaj Şubat 17, 2009, 04:51:15 ÖÖ
Gönderen : By.CeZa
Sakın Izlemeyin! Gulmekten Karnınız Ağrır! « 1 2 »
Spor Videoları
MyCriticaL-vs 10 2120 Son Mesaj Mart 13, 2010, 11:36:54 ÖÖ
Gönderen : cengo09
Gelinlik Neden Beyazdır?.. Neden Evlenirken Yüzük Takarız?.
Kadınca
Mavi_Kiyamet 2 1397 Son Mesaj Kasım 30, 2014, 12:37:19 ÖÖ
Gönderen : snrlgrqpop
Israil Neden Kuruldu? Ortadoğuda Neden Savaş Var?
Dünya Tarihi
Asortik Hatun 2 1095 Son Mesaj Aralık 03, 2014, 05:39:18 ÖS
Gönderen : karakagan


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular