Duyurular
Yönetici kadromuz da olmak isteyenler Wm ve ya wm yardımcılarına mesaj atabilir Hadi bize katılın Gülmek :)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Besin Pramidi  (Okunma Sayısı: 980 Kere Okundu.)
« : Şubat 10, 2010, 04:35:55 ÖS »

cadı_kız
*
Üye No : 28085
Yaş : 24
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 378
Mesaj Sayısı : 3.856
Karizma = 13164


Yaş grubunuza, yaşam tarzınıza göre ihtiyacınız olan kalori grubunu seçerek hangi ana gruplardan ne kadar günlük tüketimde bulunmanız gerektiğine ilişkin size fikir verecektir.Ana gruplardaki yiyecekleri çeşitlendirmek sizin elinizdedir.

GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI

(GÜNLÜK PORSİYON SAYILARI)

Hareketsiz bayanlar ve yaşlılar 1,600 Kalori

Çocuklar,genç kızlar,aktif bayanlar ve hareketsiz erkekler 2,200 Kalori

Genç erkek çocukları,aktif erkekler ve çok aktif kadınlar 2,800 Kalori

Aşağıdaki listede 1 porsiyona denk gelen yiyecek çeşitleri sunulmuştur. Mevsime ve evinizdeki mevcut malzemeye göre herhangi birini seçebilirsiniz:

1.Grup: Ekmek,tahıl,pirinç ve makarnalar

* 1 Dilim Ekmek
* 2 Adet Bisküvi
* 4 Adet Diyet Bisküvi
* 2 Adet Etimek
* 1 Adet Galeta
* 2 Adet Grissini
* 1/4 Adet Simit
* 1 Kase pirinç Çorbası
* 1 Kase Şehriye Çorbası
* 1 Kase Tarhana Çorbası
* 1 Kase Mercimek Çorbası
* 2 Yemek Kaşığı Pirinç Pilavı
* 2 Yemek Kaşığı Bulgur Pilavı
* 2 Yemek Kaşığı Makarna
* 2 Yemek Kaşığı Erişte
* 1 Orta boy Patates
* 2 Yemek Kaşığı Patates Püresi
* 1/4 Adet Yufka
* 2 Yemek Kaşığı Corn Flakes+Müsli
* 1.5 Yemek kaşığı Yulaf Ezmesi

2.Grup: Sebzeler

* 6 Yemek Kaşığı Taze Fasulye
* 6 Yemek Kaşığı Ispanak
* 6 Yemek Kaşığı Bamya
* 6 Yemek Kaşığı Patlıcan
* 6 Yemek Kaşığı Lahana
* 6 Yemek Kaşığı Karnabahar
* 2 Orta Boy Çiğ Dolmalık Biber
* 6 Yemek Kaşığı Ebegümeci
* 6 Yemek Kaşığı Pazı
* 3 Yemek Kaşığı Bakla
* 3 Yemek Kaşığı Kereviz
* 1 Orta Boy Enginar
* 3 Yemek Kaşığı Pırasa
* 3 Yemek Kaşığı Havuç
* 3 Yemek Kaşığı Bezelye
* 1 Kase Çiğ Sebze

3.Grup: Meyveler

* 1 Küçük Elma
* 1 Orta Boy Portakal
* 2 Küçük Boy Mandalina
* Yarım Orta Boy Greyfurt
* Yarım Adet Muz(Çikita)
* 1 Adet Muz(Yerli)
* 3 Adet Kayısı
* 12 Adet Kiraz
* 14 Adet Vişne
* 15 İri Tane Üzüm
* 1 Adet Taze İncir
* 12 Adet Çilek
* 6 Adet Yeni Dünya
* 5 Adet Erik
* 1 Küçük Boy Şeftali
* Yarım Orta Boy Ayva
* 1 Orta Boy Armut
* Yarım Küçük Boy Nar
* 1 İnce Dilim Karpuz
* 1 İnce Dilim Kavun
* 1 adet Kivi
* 3 Adet Hurma
* 3 Adet Kuru Kayısı
* 4 Adet Kuru Erik
* 1 Adet Kuru İncir
* 1 İnce Dilim Ananas
* 1 Yemek Kaşığı Kuru Üzüm
* 1 Çay Bardağı Greyfurt Suyu
* 1 Çay Bardağı Portakal Suyu
* 1 Çay Bardağı Elma Suyu
* Yarım Çay Bardağı Üzüm Suyu
* 1 Çay Bardağı Nar Suyu
* 1 Çay Bardağı Vişne Suyu
* 1,5 Çay bardağı havuç Suyu

4.Grup:Süt, Peynir,yoğurt

* 1 fincan süt
* 1 fincan yoğurt
* 1 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir
* 1 Kibrit Kutusu Dil Peyniri
* Yarım Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri
* Yarım Kibrit Kutusu Tulum Peyniri
* Yarım Çay Bardağı Çökelek
* Yarım Çay Bardağı Lor Peyniri
* 1 Adet Karper Peyniri

5.Grup:Et,tavuk,balık,kurufasulye,yumurta ve çerezler

30 gr ete karşılık olarak:
* 1 Köfte
* 1 Pirzola
* 3-4 Parça Kuşbaşı
* 1 Küçük Boy Biftek
* 1 Yumurta Kadar Balık
* 1 Yumurta Kadar Tavuk
* Yarım Kuzu Beyni
* 1 İnce Dilim Dil
* 1 Adet Böbrek
* Yarım sosis
* 1 Kokteyl Sosis
* 1 İnce Dilim salam
* 1 İnce Dilim Jambon
* 3 İnce Dilim Sucuk
* 1 Yumurta
* 5 Orta Boy Karides
* 5 Adet Midye
* 5 Adet Kalamar
* 1 Orta Boy Istakoz
* 40 gr diyet ton
* 4 Yemek Kaşığı Kuru fasulye vs.

6.Gruptaki yağlar, şekerler ve tatlıları mümkün olduğu kadar kısıtlamakta fayda vardır.
« Son Düzenleme: Eylül 13, 2011, 11:21:27 ÖS Gönderen : honey_face »

*Her yaranın bedeLini gözLer çeker..!
GözLer ağLar, gözLer sevdiğni görmk ister..!
Her gece uykuLarn böLünür , hayaLi hep gözLerinin önündedir , kör oLmak istersn bazen , birdaha görmemek , güLüşLerini görmemek ..! KaLP AğLarken onun güLüşLerini görmemek..!

iMza : 'cadı_kız  *
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 221.659


View Profile
Re: Besin Pramidi
« Posted on: Ekim 24, 2017, 08:17:27 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Besin Pramidi e-book, Besin Pramidi programı, Besin Pramidi oyunları, Besin Pramidi e-kitap, Besin Pramidi download, Besin Pramidi hikayeleri, Besin Pramidi resimleri, Besin Pramidi haberleri, Besin Pramidi yükle, Besin Pramidi videosu, Besin Pramidi şarkı sözleri, Besin Pramidi msn, Besin Pramidi hileleri, Besin Pramidi scripti, Besin Pramidi filmi, Besin Pramidi ödevleri, Besin Pramidi yemek tarifleri, Besin Pramidi driverları, Besin Pramidi smf, Besin Pramidi gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
10 Harika besin « 1 2 3 »
Şifalı Bitkiler
Asortik Hatun 22 1843 Son Mesaj Aralık 07, 2013, 12:13:38 ÖS
Gönderen : cyla
Zinde Tutan 3 Besin
Sağlık
-LoSS AnGeL- 0 463 Son Mesaj Ocak 08, 2009, 06:30:26 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Zayıflatma Garantili 6 Besin
Diyet
-LoSS AnGeL- 4 959 Son Mesaj Eylül 26, 2014, 12:11:45 ÖS
Gönderen : iilhhaann
Besin Tamamlayicilar
Çeşitli Makaleler
[B]a[R]a[N] 2 4108 Son Mesaj Eylül 26, 2014, 12:15:28 ÖS
Gönderen : iilhhaann
Besin Ağı Nedir
Biyoloji
Anqel* 0 1448 Son Mesaj Ocak 20, 2012, 02:26:29 ÖS
Gönderen : Anqel*


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular