Bahar geldi, heryer rengarenk çiçeklerin mis kokuları ile şenlenmeye başladı. Kadınlar için bahar demek renkli çiçeklerin dışında bir şey daha ifade ediyor. Diyet yapma zamanı !.


Malum yaz mevsimi yaklaşırken tüm kadınlarda ve hatta artık erkeklerde de aynı telaş var. Kilo vermek içni birbirinden farklı teknikleri deneyip duruyoruz.Baharın bize sunduğu tek güzellik çiçekler değil elbette birbirinden taze ve lezzetli bahar besinleri bir an önce kilo vermenize çok yardımcı olacaktır.

Bahar sebzeleri hem tadını damağınızda bırakacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Bu sebze ve meyveleri aklınızdan çıkartmayın... elbette mutfağınızdan da..!

Taze Fasulye
Kıvırcık Salata
Zencefil
Su Teresi
Erik
Marul
Shiitake Mantarı
Taze Soğan
Armut
Körpe Ispanak
Bahçe Bezelyesi
Patlıcan
Sakız Kabak
Kültür Mantarı
Cherry Domates
Taze
Nane
Asya Yeşillikleri
Hindiba
Guava
Bamya
Ananas
Kuşkonmaz
Avokado
Nektar
Muz
Enginar
Maydanoz
Salatalık
Şeker
Fasulye

uzun yıllar diyet yaptım ama verdiğim kilolar hep geri geldi, sonunda doktorda aldım soluğu, bana tek yaptırdığı her saat başı canım ne istiyorsa yedirmek oldu. önce işe yaramayacağını düşündüm ancak 14 kilo verdim 1 yılda ve hiçbiri geri gelmedi. denenmesini tavsiye ederim

Evet sayın dostum,bir çok insanın yaşadığı bir sorun.Önce kilo verip daha sonra tekrar geri almak.Üç yıl boyunca aralıksız fitness yapmakta olduğumdan dolayı beslenme
hakkında bir çok yöntemle karşılaştım ama en etkili yöntemin az ama sık yiyerek metabolizma hızını yükselterek kalori yakımını sağlamak olduğunu anladım.Özellikle vücudun yaklaşık sekiz saat süre ile aç kalarak yıkıma uğradığı uyku sonrası yapılacak olan ilk iş kompleks karbonhidratlı (yulaf ezmesi,mısır gevreği vb) ve protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmaktır.Tabikide yarım litre buz gibi suyu içtikten sonra:))).Daha sonra öğle yemeğine kadar olan öğünde şeker oranı düşük bir posiyon meyve(yeşil elma,greyfurt,kiwi v.b.).Öğle yemeğinde250 gr ızgara tavuk,köfteyada hindi göğsü salata ve 100 gr kadar bulgur pilavı veya pirinç tüketebilirsiniz.Bu arada su içmeyi unutmuyoruz kendimizi zorlayarak asgari 2 lt suyu bitirmeye çalışıyoruz.Unutmayalım ki bir çok zamanda bizim açlık sandığımız his aslında susuzluktur bu konunun üzerinde ağırlıkla durmaya çalışalım.Gelelim öğle ile akaşam yemeği arasındaki ara mönüye.Bu iş ve çalışma imkanlarımıza göre farklı seçenekler içerebilir.Tam tahıllı bir tost olabilir (esmer ekmek).kuruyemiş ''Ceviz,badem,fındık''.Akşam yemeğinde bir tas çorba ve kaliteli bir protein benim favorim tavuk göğsü olmuştur öğrenci okduğumdan dolayı ekonomik yönden ve yanında istediğimiz kadar salata tüketebiliriz.Son olarak 30/45 dk fiziksel aktivite ile yağ yakımını sağlayabilirsiniz(Tempolu yürüyüş en ideal yağ yakımı sağlayan egzersizdir.Not:Basit şekeri hayatımızdan tamamı ile çıkarıyoruz Çay'a ve kaveye attığımız şekerde dahil hiç bir şekilde meyve suyu, kola,baklava ve diğer her türlü tatlı çeşidinin tadını unutuyoruz.Bu ilk başlafda zor gelebilir ama amacımız sağlıklı ve güzel bir yaşamsa bunun bedeline katlanıyoruz