0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Bacak Inceltme Hareketleri  (Okunma Sayısı: 777 Kere Okundu.)
« : Kasım 26, 2013, 09:17:49 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168


bacak nasıl inceltilir - bacakların inceltilmesi
Yere yattığınızda içgüdüsel olarak ilk yaptığınız hareket aslında hep budur. Yere düz bir şekilde yatın. Kollarınızla kalçanızdan destek alarak bacaklarınızı havaya kaldırıp havada bisiklet pedalı çevirir gibi yapın. Çevirdiğiniz pedalların havaya gittiğini düşünebilirsiniz fakat hiç de öyle bir durum yok. Her gün düzenli bir şekilde 10 dakikanızı bu harekete ayırın ve bacaklarınızdaki sertleşmeyi görün.

 Bir sandalyede belinizle sandalye arasında hiç boşluk kalmayacak şekilde oturun. Ellerinizle sandalyenin iki yanını tutarak kalçanızı sandalyeye sabitleyin. Bacaklarınızı kalçanızın seviyesine kaldırıp indirin. Bu hem üst bacak hem alt bacaklarınızın kaslanmasına yardımcı olacak bir harekettir.

 Yine düz ve sert bir zeminde oturun. Bu egzersizde size bir miktar ağırlık gerekiyor. Evde ağırlık yapacak bir eşya bulup ayak bileklerinizin üzerine koyun. Hızlı tempoda o ağırlığı kaldırıp indirmeye çalışın. O ağırlık sayesinde bacaklarınızdaki kaslar çalışacak ve daha kaslı bir bacaklara sahip olacaksınız.

 Step egzersizini bilmeyen yoktur. Steple bacakları n yüksek oranda çalıştırıldığını da bilirsiniz. Evde step tahtanız yoksa herhangi bir düz yüksek bir şey bulun. Müzikle yapılması hem egzersize motive olmanızı hem de hareketleri tempolu yapmanızı sağlayacaktır. Tempolu bir müzik eşliğinde yüksek zemine önce tek ayakla sonra ardından diğer ayakla çıkıp inin. Bu ayak kombinasyonlarını kendiniz de oluşturabilirsiniz. Önemli olan uzun süre hızlı tempoda bacakları çalıştırmak.

 Çok yüksek olmayan bir sandalye bulun. Sandalyenin önünde düz bir zeminde tek tarafınıza dümdüz yatın. Üstte kalan ayağınızı sandalyenin üstüne dayayıp diğer bacağınızı yukarı aşağı kaldırın. Aynı hareketi diğer tarafınızla yapın. Uzun süre yapılması zor bir hareket fakat sabrederseniz kesinlikle sonuç alacaksınız.

Wmhocasi.com
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Bacak Inceltme Hareketleri
« Posted on: Mart 29, 2024, 03:09:51 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Bacak Inceltme Hareketleri e-book, Bacak Inceltme Hareketleri programı, Bacak Inceltme Hareketleri oyunları, Bacak Inceltme Hareketleri e-kitap, Bacak Inceltme Hareketleri download, Bacak Inceltme Hareketleri hikayeleri, Bacak Inceltme Hareketleri resimleri, Bacak Inceltme Hareketleri haberleri, Bacak Inceltme Hareketleri yükle, Bacak Inceltme Hareketleri videosu, Bacak Inceltme Hareketleri şarkı sözleri, Bacak Inceltme Hareketleri msn, Bacak Inceltme Hareketleri hileleri, Bacak Inceltme Hareketleri scripti, Bacak Inceltme Hareketleri filmi, Bacak Inceltme Hareketleri ödevleri, Bacak Inceltme Hareketleri yemek tarifleri, Bacak Inceltme Hareketleri driverları, Bacak Inceltme Hareketleri smf, Bacak Inceltme Hareketleri gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Bacak Güzelliği
Moda & Güzellik
[MasaL] 2 1195 Son Mesaj Mayıs 25, 2008, 10:25:24 ÖS
Gönderen : seyyah
Bacak
A - B - C
FatosH 0 779 Son Mesaj Nisan 08, 2009, 03:58:49 ÖS
Gönderen : FatosH
Bacak Arası
A - B - C
FatosH 0 1469 Son Mesaj Nisan 08, 2009, 04:00:07 ÖS
Gönderen : FatosH
Bacak Bacak Üstüne Atmak
Psikoloji ve Sosyoloji
Asortik Hatun 1 1143 Son Mesaj Ekim 29, 2012, 01:42:22 ÖS
Gönderen : Violin
Bacak Bacak Üstünde Oturanlara Mantar Uyarısı
Cilt Hastalıkları
Asortik Hatun 0 724 Son Mesaj Ocak 15, 2013, 10:55:20 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular