Düşük Kalorili İki Diyetle Hızla Forma Girin By: HaYaL Date: July 29, 2008, 12:35:34 PM Bu hafta sizler için 1000 ve 1100 kalorilik iki diyet listesi hazırladık. Düşük kalorili bu diyetlerle fazla kilolarınızdan hızla kurtulabilirsiniz! Verdiğimiz her iki diyetin de enerjisinin yüzde 50'si karbonhidratlardan, yüzde 15'i proteinlerden ve yüzde 35'i de yağlardan oluşuyor. 1100 kalorilik diyet Size hazırladığımız ilk diyet, 1100 kalorilik. Bu diyetle hem yeterli ve dengeli beslenecek hem de fazla kilonuzdan kurtulacaksınız. Üstelik yemek hazırlamak için fazla zaman harcamayacaksınız. Dilerseniz artık tüm marketlerde kolaylıkla bulabileceğiniz dondurulmuş gıdaları rahatlıkla kullanabilir, böylece yemek hazırlama süresini daha da kısaltabilirsiniz. 1. gün Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 20 gram kaşar peyniri 5 adet zeytin Domates Salatalık Öğle: 100 gram peynir 2 dilim kavun 1 tabak salata (1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz) Saat 16.00: Yarım mısır Akşam: 2 adet kabak dolması 100 gram diyet yoğurt 3 kibrit kutusu büyüklüğünde börek 1 tabak salata Gece: 150 gram meyve 2. gün Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara sosis Domates Salatalık Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş 1 tabak az yağlı salata Saat 16.00: 150 gram meyve Akşam: 100 gram dana eti ile hazırlanmış mevsim türlüsü 2 küçük boy haşlanmış patates 1 tabak salata Yağsız yoğurtla yapılmış cacık Gece: 1 top meyveli diyet dondurma 3. gün Kahvaltı: 1 yumurta ile menemen 1 dilim kepek ekmeği Salata Öğle: 1 porsiyon köfte 1 bardak ayran 1 porsiyon salata Saat 16.00: 1 bardak şekersiz limonata Yarım dilim kek Akşam: 2 adet haşlanmış patlıcanla yapılmış karnıyarık 3 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata Gece: 200 gram meyve 4. gün Kahvaltı: Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği Domates Salatalık Öğle: 2 adet hamburger köftesi 3 çorba kaşığı bezelye ve havuçtan oluşan garnitür 1 porsiyon az yağlı salata Saat 16.00: 150 gram meyve Akşam: 100 gram haşlanmış patates 1 porsiyon salata Gece: 150 gram meyve 5. gün Kahvaltı: 1 su bardağı portakal suyu 1 adet yağsız, kepekli ekmekle yapılan tost Domates Salatalık Öğle: 300 gram yağsız yoğurt 200 gram meyve 1 dilim kepekli ekmek 1 porsiyon salata Saat: 16.00 1 top dondurma Akşam Izgara balık 1-2 tabak salata Gece 2 dilim karpuz 6. gün Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız sütle yapılan muzlu süt 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık Öğle: Çeyrek light pizza 4-5 adet kızarmış patates 1 su bardağı ayran 1 porsiyon salata Saat: 16.00 150 gram meyve Akşam: 200 gram köfte 1 adet zeytinyağlı enginar 1 porsiyon yağsız salata Gece: 150 gram meyve 7. gün Kahvaltı: Sucuklu omlet (30 gram sucuk, 1 adet yumurta) 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık Öğle: 1 adet lahmacun 1-2 porsiyon yağsız salata 1 su bardağı ayran Saat: 16.00 150 gram meyve Akşam 200 gram karışık yağsız ızgara 2 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata Gece 150 gram meyve Ynt: Düşük Kalorili İki Diyetle Hızla Forma Girin By: FeMoX Date: August 09, 2008, 04:58:00 PM Tşkler Paylşm İçin.Ynt: Düşük Kalorili Iki Diyetle Hızla Forma Girin By: aynısefa Date: August 08, 2014, 03:02:55 PM TEŞEKKÜRLER