Kalp sağlığının günlük hayatta yenilen yemeklerle yakın ilişkili olduğunu belirten uzmanlar, balık, soya, siyah susam, yulaf, ıspanak, havuç ve yeşil çayın kandaki yağı temizleme ve kalp damarlarını koruma işlevlerine sahip olduğunu bildirdi.
Kalp hastalıkları son yıllarda ölüm nedeni olarak ilk sıraya yerleşince, kalbi korumak herkesin ilgi gösterdiği bir konu haline geldi. Uzmanlar, doymamış yağ asidi, A vitamini ve folik asit içeren yemeklerin kandaki yağı temizleme ve kalp damarlarını koruma işlevlerine sahip olduğunu belirterek, kalbe yararlı 7 yemeği şöyle sıralıyor:
Balık: Özellikle deniz balıklarının içerdiği yağ ve doymuş yağ asidi diğer etlere göre daha düşük. Deniz balıklarında bulunan Omega-3 yağ asidi, felç riskini de düşürür. Bu da, deniz ürünlerini çok tüketen bir ülkede felç oranının düşük olmasının nedenlerinden biridir.
Soya: İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu amino asit ve doymamış yağ asidi içeren soya, vücuttaki yağ ve kolesterolün emilmesini hızlandırarak, kalp damarlarının açılmasını sağlar.
Siyah Susam: Zengin E vitamini içeren siyah susam, kalp damarlarının esnekliğinin korunmasında son derece etkilidir. Bunun yanı sıra siyah susamın içerdiği alfalinolenik asit (damarların duvarlarını kolesterole karşı koruyan bir asit türü) tansiyonu düşürme ve kanın pıhtılaşmasını önleme işlevine de sahiptir.
Yulaf: Linoleik asit ve B vitamini bakımından zengin olan yulaf, atardamarların sertleşmesini önler. Bunun yanı sıra yulafta bol miktarda bulanan lifler de kandaki kolesterol oranını düşürür.
Ispanak: Folik asit içermesinden dolayı ıspanak, kalp hastalıklarına yakalanma riskini yüzde 25 oranında düşürebilir.
Havuç: Kan damarlarının açılmasını sağlar ve böylece felci önleyebilir.
Çay: Çok zengin besin değerlerine sahip olan çaydaki en önemli besin, polifenoldür. Araştırmalar, çay yaprağında bulunan polifenolün kandaki kolesterol oranını düşürdüğünü, atardamarların sertleşmesini ve kanın pıhtılaşmasını önlediğini, tansiyon ve kan yağını düşürücü işlevlere sahip olduğunu gösteriyor.
Ynt: Kalbİnİzle Dost Yİyecekler By: EyLüLCe Date: July 21, 2008, 02:35:43 PM
çay çok içer,m
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: measec Date: February 20, 2014, 04:17:07 PM
guzel
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: seyiss Date: February 21, 2014, 11:19:22 PM
çok yararlı
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: witch26 Date: February 21, 2014, 11:41:06 PM
siyah çay faydalı olduğu kadar fazla tüketilmemelidirde..
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: tuliana Date: February 23, 2014, 03:18:57 AM
günde 1 bardaktan fazla kahve zararlıdır.
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: mehtaplıgeceler Date: February 23, 2014, 03:20:42 AM
bilğileriniz için teşekkürler
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: kazim52 Date: February 27, 2014, 02:43:27 AM
tşk
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: samara61 Date: February 27, 2014, 10:30:01 AM
balığı çok severim
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: handekus Date: February 27, 2014, 03:10:05 PM
Bizlerle paylaştığınız için teşekkürler..
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: rooy Date: February 27, 2014, 03:13:48 PM
teşekkürler
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: kasim12 Date: March 01, 2014, 04:13:42 PM
tebrikler
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: lale144507 Date: March 02, 2014, 03:34:36 PM
hergün en az 1.5 litre su içmeliyiz ve uyumadanönce bir bardak su içmek kalp krizi riskini azaltıyormuş özellikle yaz günlerinde çok su içmek gerek
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: busebusee Date: March 02, 2014, 08:04:32 PM
Teşekkürkerr
Ynt: Kalbinizle Dost Yiyecekler By: 61IL Date: March 03, 2014, 06:42:31 PM
Doğru tüketildiğinde çay gibisi yok
