Dışarıda satılan hiçbir yemek, evde kendi zevkinize ve
sağlığınıza göre yaptığınız yemekler kadar özenli ve besleyici olamaz. Şayet önünüze konan her tabağı silip süpürmek ve sonrasında şişkinlik çekmek istemiyorsanız, hem sağlığınız, hem de kilonuz için bazı fedakarlıklar yapmak zorundasınız.
Unutmayın, hayatta, çoğunlukla olduğu gibi, güzel şeyler zararlı, tatsız şeyler ise faydalıdır, örneğin bira ve patates kızartması yerine salatalık ve suyu koymak kalori açısından büyük fayda sağlayacaktır. Yine de kafanızı diyet ve sağlıklı beslenmeyle bozmadan, birkaç ufak ayrıntıya dikkat ederek fiziğinizi korumanız ya da kilo vermeniz mümkün. Yapmanız gereken tek şey, aşağıda belirtilen kurallara uymak ve çok gerekli olmadığı sürece ihlal etmemek.
* Arkadaşlarınızla öğle tatilinde yemek yemeye çıktığınızda, köşedeki hamburgerci ya da yakındaki büfede atıştırmak yerine, bir kafeye gidin, salata barından faydalanın ya da ızgara ürünlerini tercih edin.
* Restoranlarda önünüze gelen iştah açıcılara dokunmayın. Özellikle ekmek ve yağdan ibaret olan servisleri kabul etmeyin.
* Uçaklarda verilen yiyecekler hem sağlıksızdır, hem de hava ve yer değişiminden dolayı sarsılan bünyenize bir de sarsılmış midenizi eklemenize sebep olurlar. Uzun yolculuklarda mutlaka yanınızda meyvenizi ve suyunuzu götürün.
* Yapay meyve sularını vitamin niyetine tüketmekten vazgeçin. Taze sıkılmış meyve sularını tercih edin, mümkün değilse suyunu içmek yerine meyveyi yiyin.
* Önünüze gelen ve herkesin iştahla yediği tatlıdan küçük bir parça almaya kalkmayın. Tadı o kadar güzeldir ki, küçük bir lokmayla kalamazsınız, bir anda hepsini yiyiverirsiniz.
* Yemek esnasında alkollü içkiler tüketmeyin. Bir-iki bardak bira yada şarap vücudunuzun daha çok yağ almasını sağlar ve size ekstra 300 kalori olarak geri döner. Susuzluğunuzu gidermek için su ya da sodayı tercih edin. Alkol alımını yemekten sonraya bırakın.
* Koşmak yerine, meyve yemeyi deneyin. Özellikle karpuz, şeftali ya da elma vücudunuzun doğal şeker ihtiyacını karşılamanızı sağlar. Unutmayın, tatlılarda bulunan yapay şeker, vücudunuzdaki insülin miktarını yükselttiği gibi, kısa süre içinde düşürür ve iştahınızı iyice açar.
* Haftanın bir gününü 'Serbest Gün' olarak belirleyin ve canınızın uzun zamandır çektiği bir besini tüketin: Tabii ki günü, bütün haftanın acısını çıkaracak şekilde yemekle doldurun demiyorum. Ama en azından uzun zamandır istediğiniz bir tatlıyı ya da büyük bir tabak makarnayı tüketmenizde herhangi bir sakınca yok.
* Nerede olursanız olun, yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakın. Bu alışkanlık aynı zamanda, geceleri daha rahat uyumanızı sağlar.
* Abur-cuburdan uzak durun. Cips, çerez ya da kuruyemişleri tüketmekten hemen vazgeçin. Hergün küçük miktarda tüketilen ceviz, fındık ve kuru üzüm sağlığınız açısından gereklidir. Daha fazlası hem kilo almanıza sebep olur, hem de cildinizi bozar.
Ynt: Diyet Önerileri By: anderameda Date: June 02, 2008, 10:08:53 PM
Paylasımın ıcın saol =))
Ynt: Diyet Önerileri By: masalrüzgar Date: March 31, 2012, 11:32:13 PM
en az 2 litre su içilmeliymiş biliyorum herkes biliyordur ama benim gibi su içmeyi sevmeyen insanlar varsa diyet için önemini vurgulamak istedim...
Ynt: Diyet Önerileri By: ecre Date: April 06, 2012, 01:27:02 PM
tesekkürLer
Ynt: Diyet Önerileri By: sirona Date: April 25, 2012, 10:44:58 AM
çok teşekkrler
Ynt: Diyet Önerileri By: MUSSUP Date: May 18, 2012, 11:57:29 PM
teşekkürler
Ynt: Diyet Önerileri By: yedinci kapı Date: June 22, 2012, 02:13:12 AM
emeğiniz için teşekkürler ,iyi bir hatırlatma oldu
Ynt: Diyet Önerileri By: yıldız_03 Date: August 08, 2012, 08:39:06 AM
teşekkürler
Ynt: Diyet Önerileri By: azra5 Date: August 09, 2012, 04:33:44 PM
bilgileriniz için sagalun
Ynt: Diyet Önerileri By: Elysa Cornelia. Date: August 09, 2012, 04:53:24 PM
Teşekkürler
Ynt: Diyet Önerileri By: gulsenel74 Date: August 16, 2012, 01:17:59 PM
Paylasımın ıcın saol =))
Ynt: Diyet Önerileri By: bizdeniz81 Date: February 10, 2013, 12:10:24 AM
zayıflamak istiyorsanız yemeklerden önce 2 3 bardak su içinve tuzu azaltın arkadaşlar ben çok faydasını gördüm.ve tabi ki yürüyünn
Ynt: Diyet Önerileri By: onur_kapt Date: April 20, 2013, 11:06:46 PM
en önemli öğün sabah kahvaltısı... vücut sabah kahvaltısı yapılmadığı zaman sanki açlık çekecekmiş ya da kıtlık varmış gibi algılayıp kendini korumaya alıyor. bu yüzden yağları tutmaya çalışıyor. dolayısıyla bu da gün boyu bitkin gezmeyi ve kilo almayı getiriyor bilginize...
Ynt: Diyet Önerileri By: eky Date: May 13, 2013, 01:16:06 PM
teşekkür
Ynt: Diyet Önerileri By: üff Date: October 21, 2013, 04:10:59 PM
teşekkürler
