Akıl Sağlığınızı Nasıl Koruyacaksınız? By: Buse44 Date: November 15, 2015, 02:16:22 AM Akıl sağlığınızı korumak, modern dünyada daha zor ve dikkat edilmesi gerekenleri arttırıyor. Yediğiniz içtiğiniz her şeyden artık beyini olumsuz etkileyen katkı maddeleri kullanıyor. Asidik özellikli içecekler ve işlemiş tüm gıdalar, beyi kimyasını bozan katkılar içerisinde taşımaktadır. Bunlara dikkat etmek, organik ve doğal beslenmek, akıl sağlığının korunmasını sağlayabilir. Şehir hayatının vermiş olduğu stres ve yoğun çalışma temposu, insanların depresyona girmesine ve hayat kalitelerinin düşmesine sebep oluyor. Ancak bunların yaşanmasının ana sebebi, doğru ve sağlıklı beslenememe, akıl sağlığını koruyucu aktiviteler üretememenin sonucudur.
Peki ama ne yapalım?
Açık havada gün içerisinde mutlaka yürüyüş yapın. Kendinizi dört duvar arasına kapatmanın bir faydasını göremezsiniz. Stres içerisine girdiğinizde yapmanız gereken mahallenizde en azından birkaç tur atmak olacak. Bu kısa yürüyüş sayesinde dengenizin düzeldiğini hissedebilirsiniz. Aşırı strese girdiğinizde beyin kimyası bozulmaya başlar ve yaptığınız hiçbir işten zevk ve heyecan duyamazsınız. Bunun yanında B12 vitaminin olduğu besinlerden tüketmeniz lazım. Bu anlamda meyveleri tavsiye ederiz. B12 vitamininin en fazla olduğu besin balık… Doğal ve leziz olan balığı mutlaka her hafta tüketmeye gayret edin. B12 eksikliği sonucunda yaşanacaklar depresyon, stres, paranoya, acı gibi duygulardır. Bunlardan kurtulmanın yolu, B12 vitaminini ve suyu tüketmeniz gerekiyor.
Kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekiyor. Alkol ve sigara bunların başında geliyor. Bunlardan kurtulmanız için kendinize küçük hedefler koyun. Hiçbir şey birden olmaz. Günde bir paket bitiriyorsanız mesela, artık 2 günde bir 3 günde bir bitirmeye ve yavaş yavaş sigaradan uzaklaşmaya çalışın. Arada yalnız kalmayı unutmayın. Sadece kendinize ayıracağınız zamanda, planlarınızı ve yapacaklarınızı düşünün. Hiçbir işle ilgilenmeyin. Sadece düşünün ve hayal edin… Gezin, dolaşın, eğlenin.
