Sarısı, kırmızısı, yeşili; ekşisi, tatlısı, kepeklisi… Ayırt etmek ne mümkün. İddia bile edebiliriz sevmeyeni yoktur diye. Tamam tamam, sevmeyeni de vardır kabul ediyoruz. Olmasa aramam da diyen vardır, onlara da hay hay.
Ancak aşağıdaki yazımıza bir göz atın olur mu? Fikriniz ister istemez değişecek, en yakın markete, pazara koşacaksınız.
Hazır tam da marketlerde “Elma Günleri” yapılıyorken belki kilo kilo alırsınız.
İşte elmanın mükemmel faydaları.
Ancak aşağıdaki yazımıza bir göz atın olur mu? Fikriniz ister istemez değişecek, en yakın markete, pazara koşacaksınız.
Hazır tam da marketlerde “Elma Günleri” yapılıyorken belki kilo kilo alırsınız.
İşte elmanın mükemmel faydaları.
Enerji verir, sporu destekler
Elma, spor öncesinde tüketildiğinde içerdiği vitaminler sayesinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde ise yüksek orandaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Hafızayı güçlendirir, alzheimer’ı önler
Yapılan araştırmalara göre, elmanın düzenli tüketiminin, alzheimer gibi beynin işlevini etkileyen hastalıkların görülme riskini düşürdüğü gözlemlenmiştir.
Astıma yakalanma riskini azaltır
1200 kişinin katıldığı Utrecht Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonucunda, elma tüketen insanlarda (özellikle de hamilelik döneminde düzenli olarak elma tüketen kadınların çocuklarında), astım görülme riskinin yüzde 50 oranında azaldığı tespit edilmiş.
Dolaşım sistemini çalıştırır
İçerdiği lifler sayesinde kronik kabızlık çekenlerin yardımına koşar. Sabahları yiyeceğiniz bir elma bu konuda oldukça etkili olacaktır. Aynı şekilde elma çayını da bu gibi durumlarda tüketebilirsiniz.
Kanseri önleyen en etkili meyvedir
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nün yaptığı araştırmalarda elmanın, içerdiği yüksek besin lifi sayesinde kolon kanserine, doygun C vitamini içermesinden dolayı gırtlak kanserine ve antioksidan özelliği sayesinde mide ve akciğer kanserine karşı koruma sağladığı ortaya çıkmıştır.
Kan şekerini dengeler aşırı yükselmesinin önüne geçer
Elmanın, şekeri düzenleyen etkisinin temel nedeni aslında bir antioksidan olan polifenol bileşeni bakımından oldukça güçlü olması. Polifenol ise, gıda yoluyla alınan karbonhidratların sindirimini ve vücut tarafından işlenmesini yavaşlatarak kan şekerinin yemekten hemen sonra aşırı yükselmesini önlemektedir.
Kolestrolü hızlıca düşürür
Günde sadece bir adet elma yiyerek kolesterolü ve LDL kolesterolü düşürebilirsiniz. Bununla birlikte pek çok damar hastalığının başlıca nedeni olan yağ oksidasyonu riskini de azaltabilirsiniz.
Özellikle yaşlılarda görülen kemik erimesinin önüne geçer
Özellikle elmada bulunan bir bileşen olan phloridzin 50 yaş üzeri erkeklerde ve menopoz dönemi sonrası kadınlarda görülen kemik erimesi hastalığıyla savaşır.
Felç geçirme oranlarını yarıya indirir
20 bin kişinin katıldığı büyük çaplı bir araştırma sonucunda, 20-65 yaş arasındaki sağlığı yerinde olan deney grubu 1 yıl boyunca düzenli olarak elma yemişler ve gelişimleri takip edilmiş. Meyve yiyen grubun felç geçirme riskinin yüzde 52 oranında daha az olduğu saptanmış.
Hücreleri bir sihirbaz gibi yeniler
İçinde bulunan lifler ve vitaminler, elmanın (özellikle muz ve portakalla birlikte tüketildiğinde) nörotoksinlere karşı hücre yapısını koruduğunu ve strese bağlı hücre hasarını önlediğini ortaya koymaktadır.
