Kemik erimesini (Osteoporoz) önlemenin yollarını Doç. Dr. Çağatay Öztürk anlattı.
Kalsiyum ve D vitamini deposu süt içmek.
Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketmek.
Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketmek.
A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketmek.
Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanmak.
Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketmek.
Sigara ve alkolden uzak durmak.
Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmak.
Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketmek.
