Hangi Hareket Kaç Kalori Yaktırıyor By: Bendis Date: March 20, 2015, 05:44:28 PM
Sağlıklı bir hayat ve fit bir vücut istiyorsanız, beslenmenize dikkat etmenizin yanı sıra yaptığınız spor veya hareketli yaşam tarzı da oldukça önemli. Yoksa istediğiniz kadar diyet yapın, hareket etmeden kilo veremezsiniz...
Peki hangi hareket kaç kalori? Uyurken, ev işi yaparken ya da koşarken kaç kalori yakıyoruz?
Bu rakamlar emin olun çok işinize yarayacak....
Koşu (8 km/saat): 30 dk - 270 kalori
Koşu (12 km/saat): 30 dk - 420 kalori
Koşu (14 km/saat): 30 dk - 510 kalori
Koşu (16 km/saat): 30 dk - 570 kalori
Koşu (85 km/saat): 30 dk - 300 kalori
Koşu (95 km/saat): 30 dk - 330 kalori
Koşu (105 km/saat): 30 dk - 390 kalori
Koşu (kros): 30 dk - 300 kalori
Koşu (maraton): 30 dk - 270 kalori
Kürek çekmek (kuvvetli): 30 dk - 300 kalori
Kürek çekmek (yavaş): 30 dk - 240 kalori
Mutfak işleri: 30 dk - 75 kalori
Temizlik yapmak: 15 dk - 52.5 kalori
Piyano çalmak: 30 dk - 14 kalori
Televizyon seyretmek: 15 dk - 21 kalori
Odun kırmak: 30 dk - 210 kalori
Okçuluk (avlanma dışı): 30 dk - 120 kalori
Oto tamiri: 30 dk - 90 kalori
Pedal çevirmek (ılımlı): 30 dk - 240 kalori
Pedal çevirmek (kuvvetli): 30 dk - 360 kalori
Rollerblade Paten: 30 dk - 240 kalori
Paten yapmak: 15 dk - 18 kalori
Skateboard: 30 dk - 180 kalori
Step yapmak (düşük tempoda): 20 dk - 160 kalori
Step yapmak (yüksek tempoda): 20 dk - 220 kalori
Su kayağı: 20 dk - 140 kalori
Su voleybolu: 30 dk - 90 kalori
Tenis oynamak: 30 dk - 117 kalori
Voleybol oynamak: 1 saat - 186 kalori
Yürüyüş yapmak: 20 dk - 72 kalori
Yüzmek (ayaklar yere dik kuvvetli): 30 dk - 330 kalori
Yüzmek (crawl): 30 dk - 390 kalori
Yüzmek (genel): 30 dk - 210 kalori
Yüzmek (kuvvetli): 30 dk - 330 kalori
Yüzmek (kurbağalama): 30 dk - 330 kalori
Yüzmek (kelebek): 30 dk - 390 kalori
Yüzmek (sırt üstü): 30 dk - 270 kalori
