Zinde hissetmek ve yaşamak için tek yol vitamin hapları değil. İşte her zaman bulabileceğiniz doğal ve zengin vitamin, lif, mineraller içeren 10 gıda!..
Yoğun iş yaşamı, koşuşturmaca ve fast food yiyecekler gibi bir dizi etken yanlış beslenmeye ve vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminlerin yeterince alınamamasına neden oluyor. Oysa aradığınız sağlıklı yaşama ulaşmak için çok zengin olmanız veya kutu kutu vitamin ilaçları içmeniz gerekmiyor. Sadece, doğru besinleri ihtiyacınız kadar ve düzenli tüketmeniz yeterli. İşte bedenizin ihtiyaç duyduğu 10 harika gıda!..
Elma
Elma doğal şeker, lif içeren kan kolestrolü ve glukoz seviyesini düşüren bir besin kaynağıdır. Taze elmadaki C vitamini, hücrelerin bozulmasını önleyici antioksidan etkiye sahiptir. C Vitamini ayrıca, koruyucu etkisiyle kılcal ve kan damarlarını korur, demirin emilimine yardımcı olur.
Badem
Badem diğer kabuklu ceviz, fındık gibi yiyeceklerle aynı guruptadır. Lif, magnezyum, demir, kalsiyum, riboflavin içerir. Gerçekte badem diğer kabuklu yiyecekleren daha çok C vitamini içerir. 23 bademde 70 mg C vitamini blunur. Diyetisyenin izin verdiği miktarda ve vücudunuza gereken kadar E vitamini içerir. Diğer tüm kabuklu yiyecekler gibi kalbinize yararlı protein kaynağıdır. Doymamış yağ oranı daha düşük olduğu için kalbe en yararlı yağ içeren besindir.
Ahududu
Ahududu zengin bitkisel besinler içerir. İdrar yolu enfeksiyonlarından korur, hafızaya yardımcıdır, zinde yaşamı destekler. Özündeki C vitamini ve lifler sayesinde düşük kalori içerir. Bir kase taze ahudududa 83 kalori, 3.5 gram lif ve 14 mg C vitamini bulunur.
Brokoli
Brokoli kalp, şeker, bazı kanser türleri gibi kronik rahatsızlıklardan koruyucu, kalsiyum, potasyum, folik asit, lif ve bitkisel besinler içerir.
Bunun yanı sıra brokolide, hücrelerin bozulmasını ve zarar görmesini engelleyici A ve C vitamini bulunur.
Barbunya
Barbunya, fasulye, börülce gibi böbrek şeklindeki besinler, demir, magnezyum, potasyum, iron, magnesium, fosfor, bakır içerir. Diyetisyenler tarafından önerilen lif bakımından zengin, düşük yağlı, kalorili besinlerdir. Kronik kalp hastalıkları, kanser gibi hastalıklara karşı da koruyucudur.
Somon
Somon omega-3 yağ asitleri içeren mükemmel bir besindir. Omega-3 kalp krizi risklerini önler, kalbe bağlı ani ölümleri, kan basıncı yükselmelerini önler. Somon ayrıca, kolesterol için doymamış yağ oranı düşük yağ ve protein içerir.
Ispanak
Ispanak yüksek seviyede A ve C vitamini içerir. Bunu yanı sıra ıspanakta, B-6, kalsiyum, demir ve magnezyum da bulunur. Bağışıklık sistemini destekler, cilt ve saç sağlığını korur.
Patates
Turuncu ve sarı karışımı koyu renkli patateste, yüksek miktarda beta karoten oksidant bulunur. A vitamini ve beta karoten bazı kanser risklerinden korunmada etkilidir. Patates yrıca, fiber, folik asit, potasyum ve diğer tüm sebzeler gibi düşük kalori ve yağa sahiptir. Bir patateste sadece 54 kalori bulunur.
Bitki çayları ve diğer sebze suları
Bitki çayları en çok vitamin, mineral ve diğer besleyici yiyeceklere sahiptir. Beslenme listenize eklediğinizde diyetinizi olumsuz etkilemezler. Domates suyu gibi sebze sularının antioksidant etkileri kalp krizi riskinden korur, prostat kanserini ve diğer kanser türlerinden krounmada etkildir. Domates suyu ve diğer sebze sularında ayrıca, çok yüksek sodyum bulunur.
Bugday taneleri
Buğday tahılların en önemlisi. Buğday lif, folik asit, E vitamini, magnezyum, fosfor, biraz yağ, protein potasyum, demir, çinko gibi oldukça zengin besleyiciler içerir.
Ynt: 10 Harika besin By: Musty-mLk Date: May 23, 2008, 10:08:40 PM
hepsinde yiyem mademm
Ynt: 10 Harika besin By: iBRaHiMiNe Date: May 23, 2008, 10:09:45 PM
cogunu yeni duydum
Ynt: 10 Harika besin By: KadiR Date: May 25, 2008, 11:55:56 AM
TeşekkürleR
Ynt: 10 Harika Besin By: semanta_88 Date: November 16, 2013, 05:19:33 PM
Süper çokişe yarar!
Ynt: 10 Harika Besin By: zemheri25 Date: November 16, 2013, 09:19:48 PM
faydalı bir paylaşım
Ynt: 10 Harika Besin By: fatmakarakan Date: November 16, 2013, 11:10:29 PM
işe yararlı bilgiler, teşkkurler
Ynt: 10 Harika Besin By: trent77 Date: November 17, 2013, 09:20:08 PM
teşekkürler
Ynt: 10 Harika Besin By: asede100 Date: November 17, 2013, 11:37:41 PM
teşekkürler faydalı paylaşım.
Ynt: 10 Harika Besin By: bkeriz Date: November 18, 2013, 01:10:21 AM
TeşekkürleR
Ynt: 10 Harika Besin By: oktaych Date: November 18, 2013, 01:34:01 PM
Brokoli haric hepsi süper
Ynt: 10 Harika Besin By: texasconqueror Date: November 18, 2013, 02:48:59 PM
süper bilgiler
Ynt: 10 Harika Besin By: çileklipasta Date: November 20, 2013, 11:07:58 PM
muz harika bir potasyum kaynağıdır fakat yüksek kalori içerdiği için tüketimine dikkat edilmelidir.
Ynt: 10 Harika Besin By: mcanvs Date: November 21, 2013, 04:34:10 AM
cogunu yeni duydum
Ynt: 10 Harika Besin By: ***nhr*** Date: November 22, 2013, 01:31:10 AM
Cok faydalı bilgiler.tskkur
