DİYET VE DİYET ÇEŞİTLERİ
Diyet bilinçli olarak kilo vermek olarak tanımlanmaktadır. Besinleri dengeli olarak tüketmediğimiz için kimi zaman bedenimiz isyan eder ve belli hatlarda "genişleyerek" vücut şeklimizi bozar. Sonuç olarak, bu fazla kiloları vücudumuzdan atmak isteriz. Böylece rejim yapmak genç yaştan itibaren hayatımızın bir parçası olur. Diyetde önemli olan sağlıklı bir bedene kavuşmak olmalıdır. Kilo verme "estetik" kaygılarla da olsa amaç sağlıklı bir bedene kavuşmak. Birçok insan için artık sağlıklı olmak "yaşam biçimi" haline gelmiş durumda. Formda kalmak, sağlıklı olmak gibi kaygıların arttığı bir çağdayız. Tabii ki sağlıklı yaşam eşittir diyet değildir ama "yeme disiplini" olmadan da ona kavuşmamız mümkün değil.
Doğru diyet nedir?
Peki doğru diyet nedir. Uzmanlar bir diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar. Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor. Aslında son zamanlarda "kişiye özel" diyet kavramı kabul edilmektedir. Çünkü her bedenin alması gereken protein, vitaminler ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör var ki zayıflama gerçeğinde. Örneğin kilo verme metabolizmaya, beden tipine göre değiştiği için kesinlikle takvimlere de bağlı kalmamak gerekir. Çok önemli bir nokta var ki kilo verirken acele etmemek. Yani kısa sürede kilo vermeye heveslenmeyin. Beslenme ve diyet uzmanları "şok diyetler"in tehlikesinden söz ediyor. Çünkü bu tür diyetler kesildiğinde kişi daha fazla kilo alıyor. Uzmanlar haftada 1 veya 1.5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu belirtiyorlar
Hareket mucizeler yaratır
Sağlıklı yaşam için doğru beslenme ve düzenli egzersiz şart. TV’ye esir olmuş insanlar topluluğu olarak maalesef hareketi sevmeyen bir toplum olduk. Ve ekran bağımlılığı kilo olarak geri dönebiliyor insanlara. Diyetle birlikte “harekete geçmek” şart. Yağları kullanılıp, kasların kaybedilmeyeceği ve metabolizma hızının düşürülmeyeceği bir diyet program uygulanmalı. Herkes kendi metabolizmasına uygun olanını seçmeli Onlarca bedene göre onlarca diyet mevcut. Sadece sebze -meyve ile beslenen, hamur işlerinden uzak duranlar da zayıflayabiliyor. Günde yarım saat yürüyüp, fazlalıklarını eriten için de yanlış yapıyor diyemeyiz. Çünkü yürüyüş en sağlıklı zayıflama yöntemlerinden biri. Daha fazla zayıflama yönteminden söz edip kafanızı karıştırmadan üçte karar kılalım. Şunun da altını çizelim tekrar: En azından “danışma” düzeyinde bile olsa, mutlaka bir diyetisyenle iletişiminiz olsun.
Diyette püf noktaları
* Canınız bir şey çektiğinde yiyin ama miktarı az olsun
* Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin.
* Su sürekli "aklınızda olsun. Bol bol su için.
* Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın. Kısa mesafelerde araca binmeyin
* Saat 20.00'den sonra yemek yememeye özen gösterin.
* Canınız Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın Yemeğin ardından en az iki saat geçmesini bekleyin.
* Çay ve kahvede şeker kullanmayın
Dünyaca ünlü diyetler
Ünlü “Montignac” ve “Atkins” diyetlerini bütün dünyada binlerce insan uyguluyor. Tabii bazı diyetisyenlerin önerdiği “savunma diyeti”ni de tercih edenler hayli fazla. Montignac diyeti, karbonhidratla proteinin bir arada yenilmemesi esasına dayanıyor. Bu yönteme göre, ekmek, makarna ve pilav gibi karbonhidratlı besinlerle, tavuk, et ve yumurta gibi proteinli besinler bir arada yenilmiyor. Makarnanın ve pilavın ise rafine edilmemiş pirinçten yapılması öneriliyor. Montignac diyetinde kafeiniz kahve ve şekersiz çay tüketmenize izin var. Hatta diyet olması şartıyla kola da içebiliyorsunuz. Ancak nişasta içeren mısır, kestane, karpuz, havuç, muz, karpuz ve kavun gibi besinler tüketilmiyor. Yemeklere az zeytinyağı eklenebiliyor. Salata da zeytinyağı ilavesiyle tüketilebiliyor
Sindirime dikkat
Montignac, proteinli bir besin yendiği zaman ancak 4 saat aradan sonra karbonhidratlı bir besinin tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Peki neden böyle? Karbonhidrat grubuna giren ekmeğin sindirim esnasında mideden geçmesi yaklaşık yarım saat sürüyor. Et tavuk, balık gibi protein grubu besinler ise 4 saatte sindirilebiliyor. Eğer eti ekmekle yerseniz ikisinin birlikte sindirilme süresi oldukça uzuyor. Ekmekle tüketilen etin hazmı 8 ile 12 saat arasında gerçekleşiyor Montignac’a göre. Dolayısıyla da, bu şekilde yenilen besinlerden beden daha az yararlanabiliyor
Atkins diyetinin süresi
Atkins diyetinde ise yağlı besinler yasak değil. Amerikalı uzman Atkins’in bu diyet programında şekere yer yok. Sadece saf protein tüketilebiliyor. Yani et, tavuk, yumurta ve süt ürünleri diyet listesinde mevcut. Meyveye çok az olmak kaydıyla izin var. Üç beyaz (tuz, şeker ve un) yasaklar listesinde.Bu programın yağ oranı minimum diyetlere oranla daha kısa zamanda zayıflattığı söyleniyor. Uzmanlar, Dr. Atkins diyetinin sadece iki hafta uygulanmasının uygun olacağını söylüyorlar.
Sözünü ettiğimiz "savunma diyeti"ni ise Jennifer Aniston gibi ünlüler kullanıp zayıflamışlar. Bunda da protein tüketimi fazla. Düşük kalori ağırlıkta. Bol bol su içmek gerekiyor savunma diyetinde. Egzersiz yok ama uzmanlar daha hızlı kilo vermek isteyenlere öneriyor.
Ynt: Diyet ve Diyet Çeşitleri By: YabanGulum64 Date: May 15, 2008, 08:09:55 PM
Waoowss Thx Qülümm
Ynt: Diyet ve Diyet Çeşitleri By: HaYaL Date: June 22, 2008, 11:56:36 AM
saoL cnm =)
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: By_FuRKi Date: July 11, 2008, 10:02:18 AM
Sağolasınn
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: Mavi_Kiyamet Date: July 18, 2009, 02:10:17 AM
Tesekkür ederim
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: elze Date: April 05, 2011, 12:22:27 PM
benim boyum 1.65 1 ay önce 59 klioydum,1 ay içinde 4 kilo verdim, şimdiki kilom 55 daha kilo vermelimiyim acaba..
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: Mavi_Kiyamet Date: April 05, 2011, 01:39:10 PM
benim boyum 1.65 1 ay önce 59 klioydum,1 ay içinde 4 kilo verdim, şimdiki kilom 55 daha kilo vermelimiyim acaba..
buradan sizin için hesapladim ve sonucu normal çikti
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: elze Date: April 05, 2011, 01:43:56 PM
çok teşekkür ederim <3
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: Mavi_Kiyamet Date: April 05, 2011, 01:51:03 PM
çok teşekkür ederim <3
ne demek =)Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: elze Date: April 05, 2011, 03:24:03 PM
normal olduğuma bitürlü inanamıyorum.. sürekli diyetteyim ve kilo vermeye çalışıyorum.. birden kilo kaybediyorum.. hoşuma gidiyor ama bazen aşırıya gittiğimi hissediyorum:( ama 3-4 yıl önce gereksiz takıntılarım yüzünden bilinçsizce zayıflamıştım ve 40 kiloya kadar düşmüştüm.. tedavi ve ilaçlarla normale döndüm.. yani mutlaka diyetisyen eşliğinde ve dikkatli olarak yapılmalı.. hem zayıf hem sağlıksız olmak çok kötü bi durum.. kaybedilen sağlık hiçbir zaman tamamen geri kazanılamıyor..
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: Mavi_Kiyamet Date: April 05, 2011, 03:30:29 PM
normal olduğuma bitürlü inanamıyorum.. sürekli diyetteyim ve kilo vermeye çalışıyorum.. birden kilo kaybediyorum.. hoşuma gidiyor ama bazen aşırıya gittiğimi hissediyorum:( ama 3-4 yıl önce gereksiz takıntılarım yüzünden bilinçsizce zayıflamıştım ve 40 kiloya kadar düşmüştüm.. tedavi ve ilaçlarla normale döndüm.. yani mutlaka diyetisyen eşliğinde ve dikkatli olarak yapılmalı.. hem zayıf hem sağlıksız olmak çok kötü bi durum.. kaybedilen sağlık hiçbir zaman tamamen geri kazanılamıyor..
kendine çok dikkat et zayif olacagina sisko ol daha iyi 
diyet yapiyorsanda çok fazla yapma mesela suan kilon iyi diyet yapma bence kendin dikkat edersen sorun olmaz..Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: elze Date: April 11, 2011, 10:06:58 AM
ben herkesin aylarca uğraşıp veremediği kilolarımı istediğim zaman 1 haftada verebiliyorum.. çok uğraşmama gerek yok yani... bazen arkadaşlarıma ayak uydurmak için onlarla beraber diyet yapıyoruz.. onlar kilo veremiyor ben 2 haftada 2 yada 3 kilo verebiliyorum,arkadaşlarım bana kızıyor sen bizim dışımızda bişeymi uyguluyorsun diyorlar.=( herkesin bünyesine göre bazı sırları vardır,benimde bazı sırlarım var tabiyki.. =)
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: [B][R][N] Date: April 11, 2011, 10:23:55 AM
ben herkesin aylarca uğraşıp veremediği kilolarımı istediğim zaman 1 haftada verebiliyorum.. çok uğraşmama gerek yok yani... bazen arkadaşlarıma ayak uydurmak için onlarla beraber diyet yapıyoruz.. onlar kilo veremiyor ben 2 haftada 2 yada 3 kilo verebiliyorum,arkadaşlarım bana kızıyor sen bizim dışımızda bişeymi uyguluyorsun diyorlar.=( herkesin bünyesine göre bazı sırları vardır,benimde bazı sırlarım var tabiyki.. =)
Bizimle de Paylaşsana Sırlarını.
Genel Olarak Paylaşmak İstemiyorsan, 'te Paylaşta, Bayanlarımızın İşine Yarasın.
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: elze Date: April 11, 2011, 10:35:19 AM
ozaman sır olmaz ki...
ama dediğim gibi kendini tanıyan herkesin vardır böle sırları.. tabiyki paylaşıp yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.. teşk.ler 
Ynt: Diyet Ve Diyet Çeşitleri By: [B][R][N] Date: April 11, 2011, 10:45:59 AM
ozaman sır olmaz ki... ama dediğim gibi kendini tanıyan herkesin vardır böle sırları.. tabiyki paylaşıp yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.. teşk.ler
ama dediğim gibi kendini tanıyan herkesin vardır böle sırları.. tabiyki paylaşıp yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.. teşk.ler Ben Teşekkür Ederim. :]
