Okuyunca Çok Şaşıracaksınız! By: sanane_61 Date: January 20, 2014, 02:07:33 AM Oturup kalkarken
Günlük yaşamda yaptığınız bazı hareketler, kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olur. Örneğin sandalyeye oturup kalkarken ellerinizi kullanmazsanız, karın ve kaçla kaslarını daha çok çalıştırırsınız.
Gül kokusu
Unutkanlıktan şikayetçiyseniz, gülsuyu koklayın. Yapılan araştırmalar, gülsuyunun hafızayı güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Yatak odasında gül bulundurmak, yeni öğrenilen bilgilerin belleğe yerleşmesinde önemli rol oynuyor. Hatırlamak istediğiniz bilgileri belleği kaydederken bir vazo dolusu gül bulundurmanın yararlarını unutmayın!
Reflü
Sindirim sisteminin tersine hareket ederek, onikiparmak bağırsağından mideye veya midenden yutağa doğru bir içerik kaçmasına reflü deniyor. Ancak reflü sadece sindirim sistemini değil pek çok alanı da etkiliyor. Reflünün astım, bronşit ve diş çürümelerine neden olduğunu biliyor muydunuz? En belirgin özelliği ağızda acı su ve midede yanma hissi olan reflü, özellikle sabah uyandığınızda ağızda kötü koku ve tat oluşmasına neden oluyor.
Kadınları en çok etkileyen hastalıklar
Birtakım hastalıkların neden olduğu belirsiz semptomlar yüzünden pek çok insana yanlış teşhis koyulabiliyor. Kadınlarda en sık rastlanan ve kafaları karıştıran hastalıklar şunlar:
Hormon dengesizlikleri
Düzenleyici organlardaki bozukluk sebebiyle, diğer salgı bezleri etkilenerek çeşitli şikayetlere yol açıyor. Obezite ve kilo artışının altında çoğu zaman hormonal dengesizlik bulunuyor.
Otoimmün hastalıklar
Bağışıklık sistemi, vücudu mikroplara ve başka yabancı maddelere karşı koruyor. Otoimmin bozukluklar, vücudun kendi dokularına karşı, uygun olmayan bağışıklık yanıtı oluşturmasına yol açan hastalıklar olarak tanınıyor. En sık görülen ise, haşimoto tiroidi.
Yağ tüketmeyenler
Yağın kısıtlandığı veya tamamen kaldırıldığı diyetlerle kilo vermeye çalışanlarda, bir süre sonra yağda eriyen vitaminlerin eksikliği yaşanabiliyor. A, D, E ve K vitaminleri insan vücudunda yağda eriyerek fonksiyon gösteriyorlar. Bunun için günlük beslenmede bitkisel sıvı yağlara yer vermek gerekiyor. Suda eriyen C vitamini ve B grubu vitamininde ise böyle bir sıkıntı yok çünkü insan vücudunun %60’ı sudan oluşuyor.
Magnezyum yoksa insülin direnci var
Vücudumuzda en fazla bulunan dördüncü mineral olan magnezyum, kemik ve sinir dokusu ile kasların çalışmasını ve kalp atımlarını sağlıyor. Kan şekerinin düzenlenmesinde de önemli rolü var. Çünkü magnezyum eksikliği, insülin direncini arttırıyor. Yeterli magnezyum almak için yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tahıllar, peynir, tavuk, kırmız et, patates, soğan, üzüm, hurma ve havuç tüketmek gerekiyor.
Saç ve tırnaklar
Saç ve tırnak sağlığı için gerekli olan biotin (B7 vitamini) bazı ülkelerde H vitamini olarak da adlandırılıyor. Fazlası depo edilmediği için sürekli alınması gereken biotin eksikliği, ciddi sağlık sorunları oluşturmadığı için fark edilemeyebiliyor.Ancak saç ve tırnakta bozulma, kırılma gibi durumlarda biotin eksikliğinden şüphelenilmesi gerekiyor. Saç beyazlamasında da yavaşlama sağladığı bilinen biotin, en çok karaciğer, somon, muz, havuç, avokado, yumurta sarısı, kuru baklagiller, mantar ve mayada bulunuyor.
Unutmaya mahkumsunuz
Eğer B12 deponuz boşsa, unutmaya mahkumsunuz! Son günlerde unutkanlık, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, depresyon belirtileri, nefes darlığı ve çarpıntı gibi belirtileri bir arada görmeye başladıysanız, B12 eksikliğinden şüphelenebilirsiniz. Orta yaşın üzerindeyseniz, vejetaryenseniz veya aşırı alkol tüketiyorsanız, iki kere dikkatli olmalısınız. B grubu vitaminler içinde B12 ayrıcalıklı öneme sahiptir. Kan hücrelerinin üretiminde ve sinir sistemi fonksiyonlarında bozulmalara neden olur. Ynt: Okuyunca Çok Şaşıracaksınız! By: soulmate61 Date: January 21, 2014, 06:37:19 PM TeşekkürlerYnt: Okuyunca Çok Şaşıracaksınız! By: Boldon King Date: February 12, 2014, 08:07:04 PM Çok güzel bir paylaşım olmuş, saygılar teşekkürler...
