Kalp Sağlığı Için Diyet Listesi By: Mavi_Kiyamet Date: October 24, 2013, 08:51:16 PM kalp sağlığının korunması - kalp sağlığı diyeti - kalp sağlığını için beslenme önerileri Kalbimiz diğer organlara oranla beslenmenizden daha fazla etkilenir. Bu yüzden kalp sağlımızı korumak için, beslenmemize daha fazla dikkat etmeliyiz. Özellikle yazın gelmesi ile artan kalp rahatsızlıklarından, beslenmemize dikkat ederek uzak durabiliriz. Bu yazımızda sizlere kalp sağlımızı korumak için yapabileceğimiz diyeti paylaşacağız.
İlk olarak;
Tüketilmemesi gereken yiyecekler
Yağlı süt-yoğurt-peynir, kaymak, krema ve mayonez, Kola, alkol, Yağda kızartılan yemekler ve kavurmalar, Antep fıstığı, susam, fıstık, çekirdek, Sakatat çeşitleri, Sucuk, sosis vb.
Az miktarda tüketilmesi gereken yiyecekler
Yağsız süt ve yoğurt(Günde 2-3 bardağı aşmamak şartıyla) Az yağlı veya yağsız peynir (Günde 1-2 kibrit kutusu) Yağsız kırmızı et, Derisiz tavuk eti ve balık, Marmelatlar, Açık çay ve kahve çeşitleri.(Günde en fazla 1 defa)
Örnek diyet listesi
Sabah
Açık çay veya bitkisel çaylar. Yağsız 1 kibrit kutusu peynir. 6 tane zeytin. Eğer diyabet hastası değilseniz bir tatlı kaşığı bal vb. Yağsız salata.(Domates, salatalık, marul) 1-2 dilim ekmek (Kepekli)
Öğle
Yağsız salata 5 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 2 kâse çorba. 1 dilim ekmek kepekli. Ayran
!Not! Eğer kilonuz fazlaysa, makarna veya pilav yediğinizde ekmek tüketmeyin.
Akşam
3 köfte büyüklüğünde et veya tavuk (Kızartılmamalı, tercihen ızgara, haşlama ya da fırında yapılmalı) 1 tabak az yağlı sebze yemeği. 1 kasa yağsız yoğurt. 1 dilim kepekli ekmek. 1 kâse sütlü tatlı.(Yağsız sütten yapılması gerekli)
Ara öğünler
Kabuklu meyveler. Çok az miktarda kuruyemiş. (Kilo sorunu olmayanlar için)
!Not! Diyabet hastaları ikindi saatinde 1 meyve, 1 su bardağı süt içebilirler.
Sonuç olarak; Sıcakların tavan yaptığı bu yaz aylarında, eslenmenize dikkat ederseniz hem kalp hastalıklardan uzak durursunuz hem de kilonuzu korumaya başarırsınız.
