“ Istediğini Ye! ” Diyeti By: SheWolf Date: April 28, 2013, 12:01:03 PM Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir
Dikkat Edilmesi Gerekenler :
• Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir
• Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
• Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir
• Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir
Bu diyetin günlük menüleri:
• Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve
• Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata
• İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve
• Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir
• Gece : 2 kraker, beyaz peynir
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo Günlük kalori: 1500 Kcal Ynt: “ Istediğini Ye! ” Diyeti By: trap Date: May 12, 2013, 11:30:30 PM miktar ayarlandığı sürece her şey yenilmeli. zaten çok az yemek yetiyor gözünü doyurabilene.Ynt: “ Istediğini Ye! ” Diyeti By: xkarey Date: June 19, 2013, 12:24:44 AM herkes herşeyi çok biliyor
