Vitaminlerle Ilgili Herşey By: SheWolf Date: April 25, 2013, 01:10:29 PM ADAÇAYI : Gaz giderici AHUDUDU : Kan temizleyici, idrar söktürücü ANASON : Hazımsızlık ASMA : Sarılık ve ishal AVOKADO : Hücre koruyucu AYVA : İshal ve dizanteri BADEM : Bedensel ve ruhsal yorgunluk BAKLA : İdrar yolları rahatsızlıkları BAMYA: Halsizlik BEZELYE : Sinirsel rahatsızlıklar BROKOLİ : Kanser önleyici BUĞDAY : Kanser önleyici ÇAM FISTIĞI : Verem ve Akciğer Hastalıkları ÇİLEK : Boşaltım sistemi ÇÖREKOTU : İştah kaybı DEFNE : Ateş düşürücü DOMATES : Kanser önleyici DUT : İdrar söktürücü EBEGÜMECİ : Göğüs ağrıları ELMA : Kabızlık ENGİNAR : Üre ve Kolesterol FESLEĞEN : Öksürük FINDIK : Bedensel ve ruhsal yorgunluk GREYFURT : Kolesterol HAVUÇ : Kalp ISIRGAN : Kanamalar ISPANAK : Kanser önleyici ve göz İNCİR Barsak Sorunları KARANFİL : Dezenfektan KEKİK : Barsak iltihabı KIRMIZI BİBER : Bağışıklık sistemi KİRAZ : Ağrı kesici KİVİ : Sindirim sorunları ve kabızlık KUŞBURNU : Raşitizm KUŞKONMAZ :Hazımsızlık LAHANA: Kanser önleyici MANTAR : Bağışıklık sistemi MARUL : Kemik erimesi MAYDANOZ : İdrar söktürücü MISIR : Enerji verici MUZ : Adet sancısı NAR : İshal NOHUT : Süt üretici PATATES : Kabızlık ve halsizlik PIRASA : İdrar söktürücü PORTAKAL : Kanser önleyici SALATALIK : Deri ve Kabızlık SAHLEP: Öksürük SOĞAN VE SARIMSAK : Yüksek Tansiyon ve Kalp SOYA: Hücre yenileme TARÇIN : Ruhsal sıkıntılar TERE: İştah kaybı TURP : Böbrek ve karaciğer ÜZÜM : Kan temizleyicisi VİŞNE : İshal YER ELMASI : Kabızlık YOĞURT :Bağışıklık Sistemi ZENCEFİL :Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı ZEYTİN :Karaciğer, Yüksek Tansiyon
B1 Vitamini
(~Thiamin)
Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir
Günlük Gereksinim : 1,5 mg
B2 Vitamini
(~Riboflavin)
Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 17 mg
B3 Vitamini
(~Niasin)
Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1000 mg
B5 Vitamini
(~Pantotenik Asit)
Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Günlük Gereksinim : 10-1000 mg
B6 Vitamini
(~Pyridoxine)
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Günlük Gereksinim : 2 mg
B12 Vitamini
(~Kobalamin)
Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir Karaciğerde depolanır
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Günlük Gereksinim : 1-10 mg
A Vitamini
(~Retinol)
Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları
Günlük Gereksinim : 800-1000 mg
D Vitamini
(~Ergokalsiferol)
Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Günlük Gereksinim : 5-10 mcg
E Vitamini
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış
K Vitamini
Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar
Günlük Gereksinim : 60-85 mgYnt: Vitaminlerle Ilgili Herşey By: zehra arı Date: July 15, 2013, 11:15:33 AM tesekkurlerYnt: Vitaminlerle Ilgili Herşey By: f2013 Date: July 27, 2013, 12:51:08 AM TeşekkürleR
