Full Versiyonu Görmek İçin Tıklayınız ---> Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet

Yardım Arama Üye Listesi Msn Al

Bu dönemde kadınlar yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır Bu süreyi geçirdikten sonra diyet yapmak isteyen annelere ise, bir önerimiz var…

Bir haftalık diyet programı


1 gün


Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
• Bir dilim kepek ekmeği
• Arada acıkırsanız bir elma
Öğle:
• Bir porsiyon yağ konmadan yapılan etli türlü,
• Bir ufak tabak makarna (yağ koymadan haşlanacak)
• Bir kase yoğurt,
• Bir dilim kepek ekmeği
• Akşam üstü bir dilim kepek ekmeği ile bir dilim beyaz peynir
Akşam:
• Bir kase domates çorbası,
• Bir balık ızgara,
• Bol salata,
• Serbest meyve

2 gün


Sabah :
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir kaşık bal,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir domates- arada bir muz
Öğle:
• Bir tabak etli taze fasulye (yağ konmayacak),
• Bir porsiyon yağsız yapılmış pilav,
• Bir kase komposto (sakarin ile tatlandırın),
• Bir dilim ekmek
Akşam:
• Bir kase tarhana çorba,
• 5-6 adet ızgara köfte,
• Bir tabak püre,
• Bir kase yoğurt,
• Bir tabak kayısı
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt

3gün


Sabah:
• Bir bardak taze portakal suyu,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir yumurta,
• Bir dilim kepek ekmeği
Öğle:
• Bir tabak taze etli bezelye,
• Bir kase cacık,
• Bir ufak dilim börek,
• Bir kase komposto (sakkarin ile tatlandırın),
• Bir dilim kepek ekmeği
Akşam:
• Bir kase yayla çorbası,
• Bir tavuk but haşlama,
• İki havuç,
• Bir domates,
• Bir salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı,
• Yatmadan önce bir muz

4gün


Sabah:
• Bir yumurta,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir domatez,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Birkaç bardak çay
öğle:
• Bir porsiyon barbunya pilaki,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bol salata,
• Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
• Akşamüstü bir muz
Akşam:
• Bir porsiyon bonfile,
• Bir patates haşlama,
• Bir tabak taze fasulye,
• Bir kase cacık,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir domates
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt

5gün


Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Birkaç bardak şekersiz çay
Öğle:
• 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte,
• Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
• Bir tabak süt ile yapılmış püre,
• Bir portakal
• Akşamüstü bir muz
Akşam:
• Bir kase mercimek çorbası,
• Bir tavuk göğüs haşlama,
• Bir tabak taze fasulye,
• Bir kase cacık,
• Bir elma veya portakal

6gün


Sabah:
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir bardak süt,
• 8-9 adet siyah zeytin,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Birkaç bardak şekersiz çay
Öğle:
• Bir tabak yağsız et ile yapılmış türlü,
• Bir kase cacık,
• Bir ufak tabak yağsız yapılmış pilav,
• İki portakal
• Akşamüstü bir bardak ayran
Akşam:
• Kir dilim kepek ekmeği bir adet alabalık haşlama,
• Kir domates,
• İki havuç,
• Bir salatalık,
• Birkaç yaprak maruldan oluşan tabak,
• Bir ufak tabak yağsız makarna (üzerine iki kaşık yoğurt koyabilirsiniz),
• İstediğiniz meyveden bir porsiyon yiyin

7gün


Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir domates,
• Birkaç bardak şekersiz çay
Öğle:
• Bir tabak taze bezelye,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir kase cacık, iki havuç,
• İki domates,
• Bir haşlanmış patates,
• Akşamüstü bir elma ve bir portakal
Akşam:
• Bir kase domates çorbası,
• Bir bonfile,
• Bir dilim kepek ekmek,
• Bir patates püre,
• Bir domates,
• Bir salatalık,
• Bir havuç,
• Bir muz