Diyetisyen Aşkın Yüksel enfeksiyonlarda korunmanın yolunun vücut direncini artırmak olduğunu ve bunun içinde yeterli ve dengeli beslenmenin şart olduğunu dile getirmiştir .
Kış aylarının girmeden grip kapımızı çalmadan a ve c vitamini alarak vitamin diyetiyle kendimizi korumak hiçte zor değil.Diyetimize başlamadan önce yiyeceklerin tüketiminde yapılamaması gereken önemli ip uçlarını sizlerle paylaşmak isterim.Öncelikle meyve sebzelerin vitamin kaybının minimum olması için suya tutarak değil de kabın içinde yıkayarak en kısa zamanda tüketmeliyiz.
NOT:Bayanların sebzeleri yıkayıp buzdolobına kaldırması vitamin kaybına ve cabuk bozulmasına sebeb olur ve doğrarken her bıçak darbesinin vitamin kaybına yol açtığını da unutmayın.
Ayrıca yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın. C vitaminininde hazırlama ve pişirme sırasında çabuk yok olduğunu asla unutmayın , sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına önem verin. Salataları yemek pişip servise yakın zamanda hazırlayın. Limonu ise tüketmeye yakın kesip kullanın. Patatesleri de ise soymadan kabuklarıyla haşlayın.”
Gripten korunma diyeti:
Kahvaltı
1 bardak havuç suyu, kibrit kutusu peynir1,5 dilim ekmekDomates, yeşil biber
Ara öğün: Saat 10.00 3 mandalina
Öğle:140 gram dana rosto 3 kaşık püre4 kaşık bezelye, havuç1 dilim kepek ekmeği Salata
Ara öğün:3 kestane
Akşam Yağsız domates çorbası ,ızgara köfte 4 kaşık zeytinyağlı pırasa1 dilim ekmek Salata
Gece:1 elma
2. GÜN
Kahvaltı Ballı süt 1,5 dilim kepek ekmeği Domates ve salata
Ara ögün: Limonlu şekersiz çay3 – 4 diyet bisküvi
Öğle Mantar çorbası kıymalı ve pirinçli semizotu Bir kase cacık salata
Ara öğün kuru kayısı kompostosu 2 diyet galeta
Akşam :Mercimek çorbası yumurtalı menemen dilim kepek ekmeği salata
Gece : Şekersiz kuşburnu çayı – 4 adet kepekli bisküvi Light peynir
3. GÜN
KahvaltıLimonlu şekersiz ıhlamur 2 ızgara sosis1 dilim ,kepek ekmeği ,Domates, Salatalık
Ara öğün: Saat 10.00 2 havuç
Öğle 3 yağsız biber dolması ,3 küçük parça ıspanaklı börek ,Light yoğurt ,Salata
Ara öğün: Saat 16.00 1 greyfurt ,1 havuç
Akşam :Ezogelin çorba ,1 tavuk göğsü ,4 yemek kaşığı içli pilav, Salata
Gece :2 armut
