Stres Nedir ? By: Asortik Hatun Date: January 22, 2013, 01:42:02 PM Strese girmişsin... Vücudun yüksek dereceli kortizol salgılıyor. Aman dikkat!!!...
Kortizol; hafızadaki bilinç merkezine ve konsantrasyon merkezine zarar verir, sinir hücrelerini harap eder; bunun sonucu, depresyon, hafıza kaybı, enerji azalması, uyku bozukluğu ortaya çıkar. “Stres kavramı” günümüzde moda olmuştur. Aslında biraz strese, vücudumuzun ihtiyacı vardır. Belli oranlarda stres yaşamak, bizi hayatta daha diri tutar.
Günlük yaşamda, stresten uzak kalmak mümkün değildir. Önemli olan, bedenine ve ruhuna zarar verecek derecede, stresi yaşamamaktır. Bunun çaresi de, maruz kaldığın stresleri biriktirmemek, bedensel faaliyetlerde bulunarak, bedenini ve ruhsal durumunu sakinleştirip, stresi kontrol altına almaktır. Düzenli kültür- fizik çalışmaları, yoga, meditasyon, gevşeme egzersizleri... gibi.
Strese ayrıca, dingin müzik iyi gelir. Kapalı gözle dinlenen müzik, vücudu sakinleştirir, stresi azaltır. Zamanla yarışmak, stresi açığa çıkartır. Görevlerin zamanında gerçekleştirilememesi, stres sebeplerinin başında gelir. Çalışma biçimini iyi planlayan biri, günlük hayatında, hobi ve dinlence faaliyetlerine zaman ayırarak, stresten uzak bir hayat sürebilir.
Strese Karşı Tempolu Spor Türleri Tempolu spor dediğimiz spor türleri: Joging, yürümek, yüzmek, bisiklete binmek; seni stresten kurtarmak için çok uygundur. Haftada en az yarım saatlik periyotlarla, 2-3 seanslık aktiviteler planlayıp, hangi spor daha cazip geliyorsa, onu yapmalısın. Belirli besleyici yiyecekleri ve şifalı bitkileri de spora ek olarak alırsan, stres senden uzak kalır... Bir de yeterli hareket için, temiz hava tedarik edebilir, güneşin D vitamini sağlayan ışınlarından faydalanabilirsen, artık “stres” sözcüğünü hayatından söküp atmış sayılırsın.
