Panik Atağa Karşı Tedbir Almanın Yolları By: Asortik Hatun Date: January 21, 2013, 11:42:28 PM Panik Atağa Karşı Tedbir Almanın Yolları Panik atak hastalığına yakalanmamak için yapılması gerekenler
• Günde 25-3 litre su için: Su vücuttaki tüm kimyasal olayların yapıtaşı Bu nedenle su miktarındaki değişiklikler metabolizmaları etkiliyor Böbreklerin etkin çalışabilmesi için kabızlığın önlenmesinde toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında rol alıyor
• Kola gazoz gibi şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durun: Tansiyona şeker metabolizmasına ve kalp atımına etki edip panik atağı tetikliyor
• Geleneksel veya Akdeniz beslenme tarzını tercih edin: Her öğünde her besin grubundan bulundurabilirsek vitamin ve mineral yetersizliği oluşması ihtimali azalıyor Çorba ile başlanan geleneksel beslenmede kan şekeri dengeleri daha sağlıklı oluyor
• Glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçının: Patates püresi pirinç pilavı beyaz ekmek mısır gevreği balkabağı kraker gibi yiyecekler kan şekerinde ani düşürüyor ya da yükseltiyor Bu durum da sinir sisteminde sorunlara neden oluyor
• Kahve ve demli çay içmeyin: Bu tip içecekler çarpıntıya neden olabiliyor
• Haftada 2-3 gün balık tüketin: Doymamış yağ asitleri açısından önemli Kanser ve psikolojik hastalıklara karşı koruyucu olduğu düşünülüyor
• B vitamininden zengin besinleri yiyin: B vitaminleri sinir sisteminde etkin vitaminlerdir Eksikliklerinde nörolojik ve psikolojik sorunlar oluşabiliyor
• Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun: Basit şeker içeren gıdalar tüketildiğinde kan şekerinde hızlı yükselmeler sonrasında hızlı düşüşler yaşanabiliyor Canınız şekerli bir tatlı istediğinde tercihiniz sütlü tatlı olsun
• 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenin: Açlık sürelerinin uzamaması kan şekeri ve tansiyon dengelerinin korunması gerekiyor
• Mercimek ve nohut gibi kuru baklagillerle tam tahıllı gıdaları tüketin: Bu besinler B vitamini açısından zengindir
