Spor Öncesi Ne Içmeli? By: Asortik Hatun Date: January 19, 2013, 07:42:19 PM Oldukça sık sorulardan birisidir spor öncesinde ve sonrasında ne yenilip ne içilmesi gerektiği. Bu yazımızda spor öncesi içebileceğiniz birkaç çeşit içecek ile antremana başlamadan vücudunuzu yağ yakmaya nasıl hazır hale getirebileceğinizi yazacağız. Öncelikle spor öncesi içmenizi önerdiğimiz ilk içecek yeşil çaydır. Yeşil çay içinde ki ketaşin maddesi yağ yaktırıcı özelliğe sahiptir. Bunun yanında metabolizma hızınızı %10 oranında arttırıcı bir etkiside vardır. Spordan yaklaşık 20 dakika önce içeceğiniz bir bardak yeşil çay ile spor esnasına %29 a varan daha fazla yağ yakımı mümkündür.
Spor öncesi içmenizi önerdiğimiz bir diğer içecek ise şekersiz kahvedir. Biliyorsunuz kahve içinde yoğun kafein içeren bir içecetir. Kafein beynin hipotalamus bölgesini uyaran, sürekli uyanık kalmanızı sağlayan güçlü bir maddedir. Aynı zamanda kafein vücut metabolizmasını oldukça fazla yükseltir. Spor öncesinde içeceğiniz bir bardak şekersiz kahve spor sırasında %47 ye varan fazla yağ yakımına sebebiyet verecektir. Hem kahveyi hemde yeşil çayı içmeden önce en az 2 saat öncesinden yemek yemeyi kesmeniz gerekir. Öğünlerinizin iki son sonrasında vücudunuz bütün yiyecekleri sindirdiği için içtiğiniz kahve ve yeşil çay direk metabolizma hızınıza etki edecektir. Yağ yakıp kilo vermek isteyenler spor öncesinde bu iki içecekten birini kesinlikle denemelidirler. Bu sayede çok daha kısa sürede çok daha etkin yağ yakıp kilo verdiklerini fark edeceklerdir.
