kadınlarda kemik erimesi - kadınlarda kemik erimesinin çaresi - kemik erimesi - kemik erimesi hastalığı - kemik erimesine alınacak önlemler - kemik erimesine nasıl önlem alınır
Kadınlarda kemik erimesinin nedenleri
Kadınların korktukları bir hastalık olan kemik erimesi birçok neden den dolayı görülebilir. Bunun için alınacak önlemler ile bu hastalığa yakalanma riski ortadan kaldırılabilmektedir. İşte kemik erimesine alınacak önlemler;
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz hastalığı kadınlarda menopoz döneminde daha da çok artmaktadır Kemik erimesi için menopoz riskli bir dönemdir. 50 yaş ve üzeri kadınların her 2’sinin 1’inde ve her 8 erkekten de 1’inde kemik erimesine bağlı kırıklar görülmektedir. Yani kadınlar erkeklere göre daha çok risk altındadır.
Kadınlarda menopoza girmek kemik ermesi hastalığı için en büyük risk faktörüdür. Kadınlarda menopoz öncesi kemik erimesine az rastlanmaktadır. Menopoz dönemine giren kadınlarda kemik erimesine bağlı olarak kırıklar sıklıkla görülmektedir. Menopoz dönemine giren kadınların kadınlık hormonlarında azalma görülür. Bunun yanı sıra yaş ve kilo bağlantılı olarak Az hareketlilik, D vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği, sigara alkol kullanımı derken kemik erimesi hastalığına davetiye çıkarılmış olunur.
Kemik Erimesini Önleme
Egzersiz yapmak, yeterli miktarda kalsiyum desteği almak kemik erimesine neden olan faktörleri ortadan kaldıracaktır. Genç yaşta kemik kütle endeksine ulaşmakta ileri yaşlarda bu hastalığa yakalanma riskini ortadan kaldırır. Yaşlılık döneminde kemik kayıplarını önlemek için günlük kalsiyum içeren yiyecekler ve D vitaminin alınması. Kemik kütlemize uygun egzersizler yürüyüş yapmak, dans etmek, tenis oynamak, yüzmek gibi aktivitelere önem vermek gerekir. Haftanın 3 günü veya 4 günü yaklaşık 45 dakika bu tür egzersizlerin yapılması kemik erimesinin önlenmesinde yardımcı olacaktır.
