Dr. Ayça Kaya/ 1 Haftada 3.5 Kg Diyeti By: Asortik Hatun Date: October 12, 2012, 02:11:29 PM Dr. Ayça Kaya'nın diğer diyet listelerini forumda gördüm ama buna denk gelmedim. Yine Doktorum programında vermişti bu listeyi. Her ne kadar 1 hafta 3.5 kg deseler de herkesin aynı oranda kilo verebileceğini sanmıyorum, kilosu çok olanlar muhtemeldir ki daha fazla verirler. Bu listeyi sizlerle paylaşmak istedim.
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir) Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir) 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran
İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Egzersizle desteklenmeli.Ynt: Dr. Ayça Kaya/ 1 Haftada 3.5 Kg Diyeti By: ozgeozlem Date: December 21, 2012, 11:39:25 AM Bu diyeti bir deneyeceğim, sonucunu sonra yine yazarım.
