Unutkanlığa karşı basit öneriler
Kişi, yaşadığı hayatın temposundan yorulduğunda, stresli anlarında, depresyon halinde unutkanlık sorunları yaşayabilir.
Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterse de en sık rastlananlar, isim ve kelimeleri unutmak, eşyaların konulduğu yerin unutulması, yakın geçmişe yönelik deneyimlerin hatırlanmaması gibi yakınmalardır. Bunların ardında her zaman ciddi bir hastalık bulunmayabilir.
Hafızanın gereksiz bir çok bilgiyle kirletilmesi, gereksiz ve önemsiz şeylerin hafızaya alınması, bir işi öğrenirken birden fazla işle uğraşmak, dikkat eksikliği ve endişe gibi dikkati yoğunlaştırmayı güçleştiren etkenler, yapılan işe gereken önemin verilmemesi, dağınık çalışma düzeni gibi faktörler de hafızayı etkiler.
Gerçekten önemli bir hastalığın söz konusu olması ihtimaline karşı, uzman denetiminde gereken tetkiklerin yapılmasında fayda vardır. En sık rastlanan hafıza rahatsızlıklarından Alzheimer hastalığında olduğu gibi diğer hastalıklarda da erken tanı, uygun tedavi ve eğitimler, hastalığın yıkıcı etkilerinin yavaşlatılmasını sağayabilir.
İstenmeyen hafıza problemleriyle karşılaşmamak için yapabileceğiniz en uygun şey hafızanızı güçlendirmektir. Aşağıdakileri yapmanız, faydalı olacaktır:
Düzenli ve dengeli bir yaşam sürdürün
Yeterli ve dengeli beslenin
İyi uyuyun
Sigara kullanmayın
Temiz havada yürüyüş yapın
Sosyal ilişkilerinizi artırın
Düzenli kan basıncına sahip olmaya özen gösterin
Kolay hatırlamak için öneriler:
Zihninizi zorlayın
Dikkatinizi verin
Her şeyi hatırlamaya çalışmayın
Mineral ve vitamin desteği alın
Kahve ve sigarayı azaltın
Yapılacak işler listesi hazırlayın
Stresten uzaklaşın
Hobilerinize zaman ayırın
Hafızayı güçleştiren ilaçlara dikkat edin
Hafif egzersiz yapın
alinti
Ynt: Unutkanlığa karşı basit öneriler.. By: XxX_ebrush_XxX Date: April 14, 2008, 02:51:00 PM
tşklr ..
Ynt: Unutkanlığa karşı basit öneriler.. By: resulbaba7553 Date: April 15, 2008, 06:54:11 PM
emeğine sağlık
Ynt: Unutkanlığa karşı basit öneriler.. By: BbuSHhHeE Date: April 21, 2008, 08:27:27 PM
doktorlar qenelde et ye qeçer fikrindeler =))) ona uymaktansa bunlara uyarım daha ii =) paylaşım için tşk
Ynt: Unutkanlığa karşı basit öneriler.. By: LadyEsmer Date: April 23, 2008, 02:28:24 AM
Bende cok var Unutkanlik iyi oldu bunlari bildigim tskler
Ynt: Unutkanlığa karşı basit öneriler.. By: By.CeZa Date: May 08, 2008, 01:15:32 AM
bilgiler için teşekkürler..
Ynt: Unutkanlığa Karşı Basit Öneriler.. By: Mavi_Kiyamet Date: October 26, 2010, 08:04:09 PM
biLgiLer için tesekkürLer
unutkanLik bendede basladi biraz..Ynt: Unutkanlığa Karşı Basit Öneriler.. By: abra Date: October 08, 2012, 12:19:33 PM
teşekkürler.
Ynt: Unutkanlığa Karşı Basit Öneriler.. By: WhySoSerious Date: October 08, 2012, 10:10:55 PM
Zihni tembelliğe alıştırınca unutkanlık başlıyo bende de var bu arada
Ynt: Unutkanlığa Karşı Basit Öneriler.. By: sasukgaara Date: October 13, 2012, 02:18:19 PM
teşekkürler
Ynt: Unutkanlığa Karşı Basit Öneriler.. By: petra Date: January 13, 2013, 12:28:49 AM
Bulmaca çözmenin de yardımı olduğundan bahsediliyor.
