Beslenme ve kilo almayla ilgili yanlışlara dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bu konuda aydınlatıcı açıklamalarda bulundu.
Kilo dengesi, tamamen alınan kalori, harcanan kalori ve yapılan egzersizle ilişkilidir.
Demir, "Gün içinde toplamda aldığınız kalori ve toplamda harcadığınız kaloriye göre kilo alır, kilo verir veya kilonuz dengede kalır. İhtiyacınız olandan fazla kalori aldığınızda vücudunuz aldığınız kalorinin saatine bakmadan bunu yağ olarak depolayacaktır" dedi.
Genellikle akşam saatlerinde insanların daha kalorili yiyeceklere yöneldiğinin altını çizen Demir, şöyle konuştu:
" Bunların başında film izlerken yenen cips, maç izlerken yenen çerez ve serinlemek için tüketilen dondurma örnek olarak verilebilir. Bu yiyecekler karbonhidrat ve yağ içeriği fazla olduğu için yüksek kalorilidirler. Bu nedenle akşam atıştırmaları geç saat olmasından değil, fazla kalorili olması nedeniyle sakıncalıdır.
Dolu bir mide ile kaliteli bir uyku uyumak söz konusu değil. Bu nedenle yatmadan en az iki saat önce yeme içmeyi kesmekte fayda var.
Özellikle yatmadan önceki üç saatte tüketilen acı, yağlı, baharatlı ve asitli yiyeceklerin gastroözefajiyel reflüyü tetikleyebiliyor. Eğer kişinin reflü sorunu varsa, özellikle akşam saatlerinde reflüyü tetikleyen turunçgiller, çikolata, baharatlı yiyecekler, yüksek yağ içeren besinler, alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durması gerek. Eğer televizyon izlerken bir şeyler atıştırmayı seviyorsanız, bu durum sizin fazla yemenize neden olacaktır. Küçük bir kase yemeyi planlarken, hepsini yemiş olarak kendinizi bulabilirsiniz. Bu nedenle sadece yediğiniz yiyeceğe odaklanın."
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: mthn Date: June 14, 2012, 12:17:17 AM
teşekkürler
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: egafe Date: July 20, 2012, 01:26:36 AM
başarılı
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: serpantin Date: November 15, 2013, 01:53:45 PM
tabii ki şişmanlatır
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: Kırımcık Date: February 09, 2014, 12:45:01 PM
Akşam 8 den sonra yenilen yahut içilen her şey kilo aldırır..
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: ranaa Date: June 02, 2014, 07:32:46 PM
Uzun suredir aksam yemegim yogurt yada meyve
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: ekitapcanavari Date: June 09, 2014, 09:19:08 PM
Bence de aksam yemek yenmemeli
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: semiluna Date: June 14, 2014, 06:42:45 PM
Gece 10 da yatacak bir kisinin saat 7 den sonra yemek yemesi ile saat 1, 2 gibi yatacak bir kisinin durumu elbette farklidir.
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: ranıp Date: June 19, 2014, 06:06:02 PM
Sağol
Ynt: Gece Yemek Yemek Şişmanlatır Mı? By: prensesnur Date: July 09, 2014, 12:45:28 PM
tesekkurler akşam 8 den sonra yenen yemek kilo aldırtır
