Sindirim Dostu Besinler. By: [B]a[R]a[N] Date: May 21, 2012, 07:09:28 PM Sindirim Dostu Yiyecekler
Vücudumuza ne giriyorsa, dışarı çıkmalıdır. Beslenmenizde yapacağınız küçük değişikliklerin tuvalet ziyaretleriniz ve sindirim sağlığınız üzerinde büyük etkisi olabilir.
Hangi yiyeceklerin tuvalete düzenli çıkmanıza yardımcı olduğunu ve“S şekilli” dışkıyı sağladığını keşfedin. Tuvalet yolculuklarınızın sizi kızdırmasına izin vermeyin. Sindirim yolunuzu formunda tutmanın ipuçlarını sizinle paylaşıyorum.
Tam Tahıllar
Beyaz un yerine tam tahılları tercih edin. Sindirim sisteminize yeterli miktarda diyet lifi alabilmek için tam tahıllı ekmek ve makarna tüketin. Yeterli derecede suyla birlikte tüketildiğinde dışkı yapımını kolaylaştırır. Tam tahıllı makarna size göre değilse yüksek oranda suda eriyen diyet lifi içeren yerelmalı makarna deneyebilirsiniz.
Naneli Bitki Çayı
Kabızlığınıza iyi gelmesi için bu lezzetli ve bir o kadar da etkili çayı deneyin. Bazı ilaçlar yan etki olarak kabızlığa neden olabilir ve bu çay sindirim sistemi hareketliliğini kolaylaştırarak tuvalete çıkmanıza yardımcı olur.
Şeker
Yapay tatlandırıcılar, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için cezbedici bir seçenek olsa da, tuvalete koşmanıza neden olabilirler. Vücudumuzda yapay tatlandırıcıların emilimi düzgün bir şekilde sağlanamaz böylece bağırsak içine su emerler. Bu su geri emilmez ve sulu dışkıya neden olur. Bir çay kaşığı şeker yalnızca 16 kaloridir yani yapay tatlandırıcı yerine gerçek olanı kullanarak yapay tatlandırıcıların neden olduğu ishali çözümleyebilirsiniz.
Kahvaltı
Güne iyi başlamak için kahvaltınızda lif zengini besinlere yer verin. Muz, yulaf ezmesi (çekilmiş yerine özellikle kesilmiş), elma püresi ve tosttan (tam tahıllı ekmekten) oluşan bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Bu 4 besin düzenli tuvalete çıkmanızı garantiler.
Dr. Mehmet ÖzYnt: Sindirim Dostu Besinler. By: elze Date: May 27, 2012, 05:44:01 PM bilgiler için teşekkürler.. bunları alışkanlık haline getirmek faydalı olur..Ynt: Sindirim Dostu Besinler. By: burak1982 Date: May 22, 2014, 01:20:53 PM teşekkürler.. yemeklerde daha dikkatli olmak lazım..Ynt: Sindirim Dostu Besinler. By: saturser Date: May 27, 2014, 04:51:43 PM çok sağolun
