Haftalık Zayıflama Programı By: -o_o-GökhaNur-o_o- Date: March 06, 2012, 03:50:40 PM Pazartesi Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva Öğlen: Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas
Salı Kahvaltı: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğlen: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek
Çarşamba Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva Öğlen: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt
Perşembe Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, dörtbuçuk dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt Öğlen: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası
Cuma Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva Öğlen: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir
Cumartesi Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğlen: Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap Akşam: Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek
Pazar Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek Öğlen: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek
