Kadınlara Iyi Uyumaları Için Birkaç Öneri By: Mavi_Kiyamet Date: November 17, 2011, 01:15:17 AM Kadınlarda yaş ilerledikçe uykusuzluk probleminin arttığına dikkat çeken Prof. Tutluoğlu uykuyu etkileyen faktörleri şöyle sıraladı: Menopoz çok etkili * Hormon seviyelerinde değişim stres yaşam stili. * Uykuya dalmada güçlük gece uyanıp bir daha uyuyamama uyanmada güçlük ve gündüz uykululuk hali... * Çalışan kadınlarda uyku problemleri daha fazla görülmektedir. * Kahve çay ve sigara kullanımı uykuya dalma açısından önemli problemlerdir. * Alkol ise uyku bölünmesi ve kabus görmek gibi sorunlara yol açabilir. * Menopozdaki kadınların 2/3'ünde uyku problemi vardır. Menopozla birlikte östrojen seviyelerinde düşme sonucu sıcaklık basması da uyku problemi yaratır. Mışıl mışıl uyumak için... * Çay ve kahveyi kesin alkol tüketimini kısıtlayın. Sigarayı bırakın... * Gece uykunuzu olumsuz etkileyebilecek enerji içeceklerinden uzak durun. * Uykuya geçmeden önce kendinizi gevşetin. * Gündüz uyuklamalarını kesmeyi deneyin. * Kıyafetiniz rahat olsun ve sizi sıkmasın. * Yatak odanız sessiz loş ve yatağınız ve yastığınız rahat olsun. * Akşamları ağır ve baharatlı yemekler yemeyin. * Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun...