Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir?
Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir?
KOL: Yeterince ağırlık çalışarak sağlıklı bir insanın kas yapısı 8-12 ay içerisinde gelişir. Kol kasları için düşük ağırlıklarla yavaş yavaş ve zamana yayarak başlamak gerekir. 25 yaşında sağlıklı bir kişi daha önce spor yapmadıysa bir kilodan başlar yıl sonunda ağırlıklar 40-50 kiloya kadar çıkabilir.
KARIN: Egzersizler ile başlanıp mekik ile devam edilir. Mekik sayısı başlangıçta 10X10'dur. Günde 10 kez 10'ar defa... Daha sonra bu sayı 200-300'lere kadar çıkabilir. Sekiz ay bir yıl gibi bir süre sonunda istenen baklava görünümü oluşur.
GÖĞÜS: Göğüs kasları için halter kaldırmak ve egzersizler yapmak gerekir. Düzenli çalışıldığında bir yılın sonunda kaslar gelişir.
BACAK: Yürüyüş ve koşu ile bacak kasları tam anlamıyla geliştirilemez. Ağırlık çalışarak 8-10 ayda daha kolay geliştirilebilir. Güç egzersizleri de yapmak gerekir. Hiç spor yapmamış bir kişi bir kilodan başlayarak 40 kiloya kadar çıkabilir.
Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir?
KOL: Yeterince ağırlık çalışarak sağlıklı bir insanın kas yapısı 8-12 ay içerisinde gelişir. Kol kasları için düşük ağırlıklarla yavaş yavaş ve zamana yayarak başlamak gerekir. 25 yaşında sağlıklı bir kişi daha önce spor yapmadıysa bir kilodan başlar yıl sonunda ağırlıklar 40-50 kiloya kadar çıkabilir.
KARIN: Egzersizler ile başlanıp mekik ile devam edilir. Mekik sayısı başlangıçta 10X10'dur. Günde 10 kez 10'ar defa... Daha sonra bu sayı 200-300'lere kadar çıkabilir. Sekiz ay bir yıl gibi bir süre sonunda istenen baklava görünümü oluşur.
GÖĞÜS: Göğüs kasları için halter kaldırmak ve egzersizler yapmak gerekir. Düzenli çalışıldığında bir yılın sonunda kaslar gelişir.
BACAK: Yürüyüş ve koşu ile bacak kasları tam anlamıyla geliştirilemez. Ağırlık çalışarak 8-10 ayda daha kolay geliştirilebilir. Güç egzersizleri de yapmak gerekir. Hiç spor yapmamış bir kişi bir kilodan başlayarak 40 kiloya kadar çıkabilir.
Ynt: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? By: y[N]s Date: July 03, 2011, 09:24:33 PM
paylaşım için teşekkürler
Ynt: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? By: x[.Yalanci Yarim.]x Date: July 04, 2011, 07:50:11 AM
Rica ederim
Okuyan gözlerine saglik.Ynt: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? By: SpEEdKiLLs Date: August 13, 2011, 09:13:23 AM
yarim Paylaşım için teşekkrler.
Ynt: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? By: x[.Yalanci Yarim.]x Date: August 16, 2011, 09:25:53 PM
yarim Paylaşım için teşekkrler.
Rica ederim
