Neden zayıflayamıyorum
Zayıflamak isteyenler zaman zaman yaptıkları hatalar yüzünden, kilo vermek yerine kilo alıyor ya da sağlığını bozacak davranışlarda bulunuyor. Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Özata da "Sağlıklı Beslen Formda Kal" adlı kitapta önemli uyarılarda bulunuyor. Mutlaka kahvaltı yapın: Kahvaltı yapanlar gün boyu daha az yemek yerler, bu kişilerde şişmanlık ve kanda insülin hormon yüksekliği daha az görülür. Sabahları, tam buğday ürünleri, yulaf, meyve yiyin. Ancak tereyağı, reçel, yağlı peynir açma, börek gibi yiyeceklerden kaçının. Kalsiyum alımı önemlidir: Çalışmalar yeterli kalsiyum alan kişilerin daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Zayıflama diyeti yapılırken 1000-1200 mg kalsiyum alınması tavsiye ediliyor. Davete giderken ne yapmalı?: Böyle bir durumda yemekten 1 saat önce hafif bir şeyler yiyin. Yoğurt ya da elma olabilir. Yemekten önce bir bardak su için ve salatalarla başlayın. Önden getirilen tereyağı, ekmeği görmezden gelin. Et yemeklerinin yanında mutlaka sebze yiyin. Yemeğin sonunda da tatlı değil, meyve yemeyi tercih edin. Alışverişe aç çıkmayın: Yiyecek alışverişine mutlaka tok karınla çıkın. Önce meyve sebze reyonuna uğrayın. Liste yapmadan alışverişe çıkmayın. Pakette aldığınız besinlerin kalori değerini okumayı alışkanlık haline getirin.
Düzenli uyuyun: Uykusuzluk atıştırmaları artırır. Uykusuz kişiler daha fazla atıştırır. Bu nedenle iyi uyumaya çalışın. Uykudan önce kafeinli içecekler tüketmeyin.
Soslara elveda: Yemeklerde sos kullanmayın. Dışarıda sucuk, salam, sosisli yiyecekler yemeyin. Evinize de almayın. Patates ve beyaz pirinç pilavını nadir yiyin. Ekmeğe tereyağ ve margarin sürerek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
Ynt: Neden Zayıflayamıyorum By: sensensev Date: May 09, 2011, 12:30:08 AM
DERTLİYİM KEDERLİYİM AH AHHHHHHHHHHH
Ynt: Neden Zayıflayamıyorum By: elze Date: May 24, 2011, 09:33:40 AM
DERTLİYİM KEDERLİYİM AH AHHHHHHHHHHH
ZAYIFLAYAMAMA KONUSUNDA CİDDİ BİR SIKINTIN VAR GİBİ
Ynt: Neden Zayıflayamıyorum By: [.SweeT RiZeLi.] Date: May 24, 2011, 04:15:49 PM
bende şişkoyumm
Ynt: Neden Zayıflayamıyorum By: PnR_Sz Date: May 24, 2011, 06:36:10 PM
1.80 boya 69 kilo nasılsa,işte bende ondanım azıcık kilo versem iyi ama sabit kaldım resmen.
Ynt: Neden Zayıflayamıyorum By: [.SweeT RiZeLi.] Date: May 24, 2011, 07:30:59 PM
ayy ne güzell boyun uzun
Ynt: Neden Zayıflayamıyorum By: elze Date: May 30, 2011, 08:47:27 AM
pek muhterem salvatore, boyun tam olarak 1.80 mi
, vaay bee boyuna posuna maşallah ya.. bazn vücudu dinlemk şart. acaba neden aynı kiloda sabit kalmakta ısrar ediyor??Ynt: Neden Zayıflayamıyorum By: antibiyotik Date: June 24, 2011, 05:50:24 PM
bilgiler icin tesekkürler
