5-12 Arası Çocuklarda Beslenme By: Mavi_Kiyamet Date: October 22, 2010, 08:11:17 PM Sağlıklı bir ömrün anahtarı yaşa göre beslenmeden geçer.Bir çok hastalık zamanında gerekli besinlerin ve vitaminlerin gerekli zamanlarda alınmamasından ötürü ilerleyen yaşlarda ortaya çıkar.Bu ortaya çıkma olayı ise çeşitli hastalıklara yol açar ve kişinin yaşama standartını düşürür.
Sağlığınızdan ödün vermemek için özellikle çocukların beslenmesine özen gösterilmelidir.Çünkü geleceğin sağlıklı nesilleri çocuklarınız olacaktır.
İşte İngiliz Kalp Vakfı tarafından yayınlanan 5-12 yaş arası beslenme klavuzu…
5-12 Arası Beslenme
Folik asit: Ekmek, karaciğer, böbrek ve ıspanakta bolca var. Protein: Hücre ve dokuların yenilenmesi için şart. Et, süt, balık, deniz ürünleri, yumurta, baklagiller ve soya fasulyesinde bulunur. Karbonhidrat: Bal, pekmez gibi demir içeren karbonhidrat tüketilmeli. Sebze, meyve, tahıllar, kepekli ekmek ve makarnada da var. Yağ ve şeker: Çikolata, kek gibi tatlılar haftada bir iki kez tüketilmeli. Hamburger ve patates kızartması ise iki haftada bir serbest.
