Detoks deyince aklınıza ünlülerin koşarak gittiği acil zayıflama kürleri geliyorsa yanılıyorsunuz.
Detoks nedir?
Devamlı tekrarlayan soğuk algınlığı, yorgunluk, alerjiler, hazımsızlık, depresyon ve uykusuzluk gibi peşinizi bırakmayan rahatsızlıklarınız varsa, bunun sebebi büyük ihtimalle toksinlerle dolu karaciğerinizdir. Detoksun amacı da imdat düğmesine basan bedeninize, tüm bu aşırı toksinlerden temizlenme konusunda gerekli yardımı sağlamak.
Neden gerekiyor?
Vücudumuz aslında terleme ve idrar yapma gibi pek çok yolla toksinleri dışarı atmak için programlanmış. Ancak günümüzde kötü beslenme, ağır metaller, bilgisayar ve cep telefonu dalgaları, sigara, kimyasal böcek ilaçları, alkol, radyasyon gibi pek çok madde vücudumuza ağır zarar veriyor ve bu sürecin işlemesini zorlaştırıyor. Böylece bedeniniz hem gereksiz yere enerji harcamış oluyor, hem de diğer görevlerini aksatmaya başlıyor. Ortaya çıkan sonuç ise oldukça evham verici… Deri, böbrek ve ciğerler yardımıyla bedenin dışına atılamayan toksinlerin bazıları kan dolaşımına geri dönerken, bazıları ise dokularda depolanmaya başlıyor. Yıllar sonra ise karşınıza bazen yağ olarak ya da eklem, beyin ve bazı diğer dokularda oluşan kaçınılmaz hastalıklar olarak çıkıyor.
Nasıl yapabilirim?
Yapacağınız şey oldukça basit. Bu konuda profesyonel merkezlerde gerçekleştirilen derinlemesine detoks programlarına katılabileceğiniz gibi, evinizde de yapabileceğiniz dönemsel programlar gibi seçenekleriniz mevcut. Hangisini seçerseniz seçin, detoks sadece sigara, alkol ve yağlı yiyeceklerden uzak duracaksınız anlamına gelmiyor. Temel amacınız et, balık, süt ürünleri ve beyazlatılmış hamur işleri tüketimine ara vererek bedeninizin dinlenmesini sağlamak olacak. Bunu da sadece çiğ sebze ve meyve ile taze sıkılmış meyve ve sebze sularını tüketerek gerçekleştireceksiniz. Kulağa zor geldiğiniz biliyoruz ancak sonuçları gördükten sonra kendinize inanamayacaksınız. Detoks sayesinde bedeniniz bir yandan dinlenirken diğer yandan da kendini etkin bir şekilde temizleyecek ve onaracak.Sadece yeni bir beslenme düzeni yetiyor mu?
Keşke öyle olsa… Taze meyve ve sebze tüketimine dayalı bir beslenme düzeni, aslında detoksun ilk ayağı desek daha doğru olur. Çünkü gıdalar yoluyla alacağınız toksinlerin dışında, başka yan etkilerden de arınmanız gerek. Öncelikle doğru nefes alma teknikleriyle oksijen alımını artırmalısınız. Bunu yoga benzeri sporlarla yapabileceğiniz gibi, açık havaya çıkacağınız hafta sonu kaçamakları da önemli bir yer tutuyor. Spor yapmaya da aynı şekilde devam. Zira egzersizler size sadece kas olarak geri dönmüyor ve vücudun arınmasına da yardımcı oluyor. Egzersiz dolaşımı hızlandırıyor, kandaki oksijen ve besin miktarının artmasını sağlayarak dokularımızı besleyen kanı zenginleştiriyor. Ayrıca, buhar ve sauna odalarında terleyerek deri yoluyla da toksinlerden kurtulmanız gerekiyor. Gördüğünüz gibi detoks aslında çok da uzağınızda ve zor bir süreç değil. Zaten vücudunuzun da gerçekleştirdiği, sizin de günlük hayatınızın içine oldukça kolay yayabileceğiniz bir süreç.
Detoks, sigarayı bırakmak ve kilo vermek için iyi bir araç olabilir.
