Ramazan Diyeti By: *blue* Date: July 26, 2010, 09:55:38 PM İftarda menüye ekleyebilecekleriniz: Bir dilim yağsız pastırma, beş tane zeytin, yağsız peynir, çökelek veya lor, iki dilim pide. ( Günlük kalori: 1300 Kcal)
1. gün
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı kompostosu İftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata, ½ kilo meyve
2. gün
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu İftar : Etli kurufasulye (1 tabak), 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak),diyet güllaç
3. gün
Sahur: Peynirli ya da kıymalı az yağlı makarna, bir bardak ayran İftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, bir kâse yoğurt, ½ kilo meyve
4. gün
Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, bir kâse cacık, bir porsiyon diyet muhallebi
5. gün
Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: Kıymalı ıspanak, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve
6. gün
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar : ½ tavuk (haşlama veya ızgara olacak), bir tabak haşlanmış patates, bir porsiyon diyet sütlaç
7. gün Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası İftar : Bir tabak lahana sarma, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve
Ynt: Ramazan Diyeti By: dark rhyme Date: July 26, 2010, 09:55:54 PM teşekkürlerYnt: Ramazan Diyeti By: *blue* Date: July 26, 2010, 09:58:52 PM rica..