Diyette Son Trendler By: *blue* Date: July 26, 2010, 09:47:08 PM Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlere ağırlık vermemiz gerekli. Gripten korunmak ve yaptığınız diyetten sıkılmamak için, diyetinize yaban mersini, avokado, ahududu, brokoli, soya fasulyesi, salataya soya filizi, kereviz, uskumru, yulaf, ebegümeci ve altın çilek eklemeyi unutmayın.
Çaylardan ise; ada çayı ve yeşil çayı unutmayın. Günde 2 fincan ada çayı ve 2 fincan yeşil çay içmeniz iyi olacaktır.
Özellikle altın çilekle sizi tanıştırmak isterim;
* Altın çilek tatlı olmanın yanında mayhoş bir tada sahiptir. Taze olarak tüketilebildiği gibi reçel ve marmelatı da son derece lezzetlidir. Günde 1 çorba kaşığı ara öğünde ve sabah 1 tatlı kaşığı kahvaltıda tüketmenizde fayda var. Altın çileğin özellikle fayda sağladığı hastalıklar; kalp, zatüre, şeker ve idrar yolları enfeksiyonlarıdır. Altın çilek C vitamini,B1 vitamini,B2 vitamini, A vitamini ve mineraller açısından çok zengin bir meyvedir. Altın çilek içerdiği zengin vitamin değeri açısından cilde son derece faydalı olup vücutta oluşan serbest radikalleri etkisiz hale getirerek yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca Diyette Son Trendleretabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını düzenleyerek bizleri kalp rahatsızlıklarından korur. Altın çilek kalorisi az yüksek lif içermesi nedeni ile metabolizmayı hızlandırıyor. Diğer taraftan tatlı ihtiyacınızı da gideriyor. Altın çilek dalından koparıldığı gibi yenmiyor. Kurutulduktan sonra tüketiciye satılıyor. Günde 1 çorba kaşığı tüketmek son derece faydalı. Altın çileğin zaman içerisinde iyi tanınıp diyetlerin vazgeçilmezi olacağına inanıyorum. Günde 1-2 çorba kaşığı tüketmek yeterli.
* Yaban mersini son derece besleyici ve düşük kalorili bir besin olduğu için diyetinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Glisemik indeksi düşük olduğundan zayıflamaya da yardımcı oluyor. Diyetinize yaban mersini eklemeyi unutmayın.
*Avokadonun metabolizmayı hızlandırdığı bir gerçek, içerdiği kaliteli yağdan dolayı insülin hormonunun salgılanmasını dengeliyor. Avokadoyu salatalarınıza 4 dilim ekleyebilirsiniz ya da sabah kahvaltısında; 1/2 avokadoyu ezip içine 30gr.beyaz peynir koyup karıştırın. Bu karışımı 2 dilim ekmeğin üzerine sürün ve üzerine 1 tatlı kaşığı bal veya reçel dökerek yiyebilirsiniz.
*Brokoli metabolizmayı çalıştıran tokluk hissi yaratan mucizevî sebze. Zengin lif, vitamin, mineral içeriği metabolizmayı hızlandırıyor. Haftada 2-3 defa brokoli yemeyi unutmayın.
*Enginar zayıflamaya yardımcı, karaciğerin dostu sebzemiz. Enginar insülin dengesini en iyi ayarlayan sebzelerden biri. Bu sebeple zayıflamamıza yardımcı oluyor.
*Kabak lenf dolaşımını çok iyi sağlıyor. Vücutta oluşan şişlikleri önlüyor. Metabolizmayı hızlandırıyor. Diyet yaparken haftada 2-3 defa kendinize bol soğanlı, domatesli ve dereotlu kabak yemeği pişirin
*Yulaf çok güzel tokluk hissi yaratıp iyi bir barsak hareketliliğini sağlayan yiyeceğimiz. Kabızlığı önlediği için diyetlerde son derece önemli bir yiyeceğimiz.
Ynt: Diyette Son Trendler By: dark rhyme Date: July 26, 2010, 09:54:04 PM teşekkürlerYnt: Diyette Son Trendler By: *blue* Date: July 26, 2010, 09:55:00 PM rica..
