AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI

AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI By: iBRaHiMiNe Date: March 21, 2008, 06:12:46 PM
AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI

Diğer yararları yanında, aerobik egzersizin en önemli yararları kalp-damar sistemi üzerinedir;

-durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler,

-kan "kötü" kolesterol düzeyi azalır, "iyi" kolesterol düzeyi artar,

-vücut yağı kontrol edilir (kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz ve özel diyet vücut yağını azaltır),

-vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar,

-kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar,

-tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır,

-vücudun genel direnci artar,

-kemik, tendon ve ligamentleri güçlenir, -yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur.

Uzun süreli çalışmalar sonucunda, her 10 yılda, bireyin genel form düzeyi % 8-9 oranında azalmakta olduğu gözlenmiştir. Aktif insanlarda bu oran % 4 tür. Antrenmanlı bireylerde düşüş oranı % 2 dir (veya daha az ). Fazla kilo ve beden yağlarından sakınıldığında, dinçlikte azalma minimize olur. Dr. Paul Davis dinçlikteki azalmada en önemli faktörün vücuttaki yağ oranının yükselmesi olduğunu açıklar.

Kalp-damar sisteminin antrenmanı, maksimal kardiyak frekansın %60-90 arası, aerobi ortamdaki koşular ile sağlanır, kuvvet antrenmanları ya da diğer anaerobik ortamdaki antrenmanların sisteme katkıları çok azdır ya da yoktur.

Ynt: AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI By: XxX_ebrush_XxX Date: April 14, 2008, 12:55:17 PM
tşklr.

Ynt: AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI By: By.CeZa Date: May 09, 2008, 12:38:47 AM
bilgiler için teşekkürler..

Ynt: AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI By: LadyEsmer Date: May 11, 2008, 12:01:37 AM
Tessekuler Bilgiler icin

Ynt: AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI By: KadiR Date: May 20, 2008, 12:28:28 PM
Bilgi için tşk

Ynt: Aerobık Egzersızın Yararları By: kafkef06 Date: December 21, 2012, 11:41:54 PM
tesekkürler