Ramazan diyeti
Hedef: İki haftada 5-10 kilo..
Günlük kalori: 1300 Kcal
Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva
2.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç
3.GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar : 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
4.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi
5.GÜN
Sahur : 3 dilim börek, çay
İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
6.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç
7.GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve
Ynt: Ramazan Diyeti ( Önemli ) By: XxX_ebrush_XxX Date: April 14, 2008, 12:52:24 PM
tşklr.
Ynt: Ramazan Diyeti ( Önemli ) By: By.CeZa Date: May 09, 2008, 12:41:32 AM
güzel bilgiler teşekkürler..
Ynt: Ramazan Diyeti ( Önemli ) By: LadyEsmer Date: May 11, 2008, 12:06:53 AM
Paylasim Icin Saol
Ynt: Ramazan Diyeti ( Önemli ) By: Musty-mLk Date: May 19, 2008, 08:36:36 PM
ramazanda bile diyet yapan war
Ynt: Ramazan Diyeti ( Önemli ) By: KadiR Date: May 20, 2008, 12:05:12 PM
Paylasımın için Saol
