Atkins diyeti
Hedef: Haftada 2 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Ynt: Atkins diyeti By: XxX_ebrush_XxX Date: April 14, 2008, 12:46:11 PM
tşklr
Ynt: Atkins diyeti By: By.CeZa Date: May 09, 2008, 01:28:04 AM
emeğine sağlık..
Ynt: Atkins diyeti By: LadyEsmer Date: May 11, 2008, 12:39:32 AM
Saolasin Ellerine Saglik
Ynt: Atkins diyeti By: femox Date: May 15, 2008, 06:11:22 PM
emeğine sağlık..bilgiler için saol..
Ynt: Atkins diyeti By: BbuSHhHeE Date: May 19, 2008, 08:26:39 AM
emeqine saqLık
Ynt: Atkins diyeti By: KadiR Date: May 20, 2008, 11:55:27 AM
Eline saglık
