Amerikan kalp vakfı diyeti-3 By: iBRaHiMiNe Date: March 21, 2008, 06:03:29 PM Amerikan kalp vakfı diyeti-3
Hedef: Haftada ortalama 1-1.5 kilo. Günlük kalori: 1600 Kcal
5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir. Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN Sabah : Çay (şekersiz), 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı bal-reçel, salata, 2 ince dilim ekmek. Öğle : 5 köfte ya da, balık (150 gr.), 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz), 1/2 su bardağı yoğurt (125 gr.), salata, 2 dilim ekmek. Saat 15.00 : 1 porsiyon meyve. Saat 17.00 : Çay (şekersiz), 2 adet galeta Akşam : Öğle yemeği gibi. Gece : 2 porsiyon meyve.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.Ynt: Amerikan kalp vakfı diyeti-3 By: XxX_ebrush_XxX Date: April 14, 2008, 12:45:01 PM tşklr.Ynt: Amerikan kalp vakfı diyeti-3 By: By.CeZa Date: May 09, 2008, 01:29:03 AM Bilgiler için teşekkürler..Ynt: Amerikan kalp vakfı diyeti-3 By: LadyEsmer Date: May 11, 2008, 12:42:16 AM Tessekuler Bilgiler icin Ynt: Amerikan kalp vakfı diyeti-3 By: femox Date: May 15, 2008, 06:08:32 PM saol paylşım için..güsel bilgiler..Ynt: Amerikan kalp vakfı diyeti-3 By: BbuSHhHeE Date: May 19, 2008, 08:28:34 AM emeqine saqLık ..Ynt: Amerikan kalp vakfı diyeti-3 By: KadiR Date: May 20, 2008, 11:55:54 AM Te$ekkürleR
