Ideal Bir Gym'de Neler Olmalı

Ideal Bir Gym'de Neler Olmalı By: Mavi_Kiyamet Date: February 05, 2010, 03:47:17 AM
Bu başlıktaki makine ve ekipmanların tipleri ve sayıları ; ortalama büyüklükte ama kaliteli bir gym'de fitness ve hardcore body yapanların bir arada çalışabileceği kapasitede olacak şekilde belirlenmiştir..Bu sayılar artırılıp azaltılabilir..linklerde mevcut olan resimler hernekadar kaliteli markalar seçilmiş olsa da rağmen tamamen örnek amaçlıdır..

Sadece bodycilerin kullanacağı türden makineler olduğu gibi sadece fitnessçıların önem verdiği, daha kolay tipte, serbest ağırlık kullanılmayan makinelerde yer almaktadır..

Her 2 grubunda beraber kullanacağı mak ineler sayıca daha fazla seçilmiş ve istasyon başında bekleme olmaması sağlanılmaya çalışılmıştır..Bunun yanında bayanların çokça tercih edeceği düşünülen bacak ve karın makineleri kısmen daha çok seçilmiştir.

Toplam 128 Adet Makine-Ekipman Listelenmiş ve Resimlendirilmiştir..

«« Bacak (Leg) »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   35 Degree Hack Squat   1
2   45 Degree Hack Squat    1
3   Squat Machine
   2
4   45 Degree Leg Press    2
5   Horizontal Leg Press    2
6   Vertical Leg Press
   2
7   Inner Thigh    2
8   Outer Thigh    2
9   Leg Extension    2
10   Prone Leg Curl    2
11   Seated Leg Curl    2
12   Standing Leg Curl    1
13   Standing Glute Press    1
14   Standing One Leg Glute Press    1
15   Multi Hip    1

«« Kalf (Calve) »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   45 Degree Calf Raise
   1
2   Hack Squat Calf Raise    1
3   Horizontal Calf Raise    1
4   Standing Calf Raise    2
5   Seated Calf    2

«« Göğüs (Chest) »»
S.No   Ekipman Adı   Miktarı
1   Cable Crossover    2
2   Vertical Chest Press    2
3   Flat Bench Press-Plate Loaded    1
4   Flat Chest Press Machine    1
5   Incline Chest Press - Plate Loaded    1
6   Incline Chest Press Machine    2
7   Low Fly    1
8   Pec Dec    2
9   Pec Fly - Rear Delts    2
10   Pull Over Machine    1

«« Karın (Abs) »»
S.No
   Ekipman Adı    Miktarı
1   Abdominal Crunch Machine   3
2
   Lying Abdominal Crunch    2

«« Alt Sırt (Lower Back) »»
S.No   Ekipman Adı   Miktarı
1   Back Extension    3
2   Low Back   1
3   Deadlift Platform    1
4
   Deadlift Machine
   1

«« Kanat (Lat) »»

S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   Lat Pull Down - Lever    2
2   Lat Pull Down - Cable    2
3   Mid Row (Vertical Row)    1
4   Mid Row - Bağımsız Kollu    1
5   Rotary Torso    2
6   Rotary Torso - Basit    2
7   Seated Row (Low Row)    2
8   T-Bar Rowing Machine    2
9   Incline T-Bar    2

«« Kol (Arm) »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   Adjustable High-Low Pulley
   1
2   Biceps Curl Machine    3
3   Biceps Curl - Horizontal    2
4   Biceps Hammer Curl Machine    1
5   Standing Biceps-Triceps    2
6   Triceps Pull-Over    1
7   Triceps Extension Machine    1
8   Triceps Extension-Cable    1
9   Triceps Kickback Machine    1
10   Triceps Preacher Extension Machine    2
11   Triceps Seated Dips   1
12   Triceps Seated Dips 2    2
13   Assisted Chin - Dip    2
14   Wrist Curl-Forearm Developer    1

«« Omuz-Trapez-Boyun (Shoulder-Traps-Neck) »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   4 Way Neck    1
2   Lateral Raise    2
3   Rotator Cuff Machine    1
4   Shoulder Press Machine    3
5   Shrug Machine    1
6   Military Press Machine (standing)    1

«« Barbell-Dumbbell-Plaka (Plate) »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   Barbell Set - Düz
   1
2   Barbell Set - EZ    1
3   Dumbbell Set - Neoprene    1
4   Dumbbell Set – Neoprene 2    2
5   Dumbbell Set 1-50 kg’a kadar 4er Adet 50-100kg 2şer adet
6   EZ Bar - Olimpik 120 Cm    5
7   EZ Bar - Vidalı 120cm    4
8   Kısa Bar - Olimpik    4
9   Plaka Seti - Olimpik 5-10-15-20-35-45 Lbs
   8er Adet
10   Plaka Seti - Vidalı 0,5-1-2,5-5-7,5-10-15-20 Kg   4er Adet
11   Uzun Bar - Olimpik 152cm    4
12   Uzun Bar - Vidalı 168 cm    4
13   Uzun Bar - Olimpik 218 cm    8
14   Kısa Dumbbell Barı - Vidalı
   5 Çift
15   Shrug Bar    2
16   Triceps Bar
   2

«« Racks »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1    Barbell Curl Rack    2
2   Barbell Rack    2
3   Plaka Sehpası (Plate Rack)    8
4   Squat Rack    3
5   Vidalı Plaka Sehpası (Plate Rack For Screwed Bars )    8

«« Kardio-Fitness (Cardio-Fitness) »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   Treadmill (Koşu Bandı)
   8
2   Elliptical Bike    5
3   Exercise Bike    5
4   Recumbent Bike (Yatay Bisiklet)    5
5   Spin Bike    10
6   Kürek    3
7   Stepper    5
8   Gymball    15
9   Atlama ipi    10

«« Sehpalar (Benchs) »»
S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1

45 Degree Hyperextension Bench

45 Degree Hyperextension Bench 2
   3
2   Adjustable Crunch Curl Bench    4
3   Adjustable Flat Bench    2
4   Adjustable Utility Bench    3
5   Dips Bench    2
6   Flat Bench    4
7   Knee Raise    2
8   Olympic Decline Bench    2
9   Olympic Flat Bench    2
10   Olympic Incline Bench    2

11
   Olympic Military Bench    2
12   Preacher Curl    3
13   Roman Chair    2
14   Sit-Up Bench    3
15   Triceps Bench    2
16   Utility Chair    4
17
   Chin Ups    2

«« Kablo Ataşmanları (Cable Attachments) »»

S.No   Ekipman Adı
   Miktarı
1   Chinning Triangle    2
2   Dual Purpose    2
3   Dual-Action Chain Stirrup Handle    2
4   EZ Curl Bar    5
5   Hammer Curl Attachment    3
6   Kısa Düz Bar    5
7   Lat Bar    3
8   Multi Exercise Bar    3
9   Palm Grip Handle    3
10   Pro Style Lat Bar    3
11   Rope   3
12   Single Cable Handle    6
13   Triceps Bar    3
14   V Bar    3

«« Aksesuarlar (Accessories) »»

S.No   Ekipmanın Adı
   Miktarı
1   Dips Ağırlık Kemeri (Dips Belt)    3
2   Neck Belt    2
3   Calf Platform    2

«« Zemin Kaplama (Flooring) »»

S.No   Ekipmanın Adı   Miktarı
1

Easy Lock Black Flooring

Flooring
   -

Ynt: Ideal Bir Gym'de Neler Olmalı By: StyLeLife[Rap] Date: May 12, 2010, 11:59:02 PM
Vay be ((: