Kabızlık günümüz insanında her
5 kişiden ikisinde var olan bir rahatsızlık. Stres ve yanlış beslenme temel sebeplerinden biri.
Önlemenin yöntemleri aslında çok da zor değil.
Stres ve yanlış beslenme pek çok
metropol insanında kabızlığa yol açıyor. Posalı yiyecekler yerine karbonhidratlı gıdalarla
beslenen ve su içmeyen birçok kişi, hayatlarının belli bir döneminde kabızlıkla ilgili savaş
veriyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, posalı
yiyeceklerle kabızlığı yenmenin ipuçlarını verdi:
* Günlük beslenmenizde tükettiğiniz
basit şekerler size yüksek oranda kalori sağlarken kan şekerinizde dalgalanmalara yola açarak
çabuk acıkmanıza neden olur. Posa ise su çekme yeteneği olduğundan mide içerisinde şişerek
hacim yaratır ve kendinizi daha tok hissedersiniz. Ayrıca posa mideyi geç terk ettiği için, tokluk
hissiniz uzun süre devam eder.
VAR OLANI DA ÇÖZER
* Kalori
içermeyen posa, formunuzu korumak adına birebirdir. Eğer sık sık acıkıyorsanız, şeker
tüketiminizi azaltmanızın ve posa tüketiminizi arttırmanızın vakti çoktan gelmiş demektir. <br
* Kabızlığın gelişiminin önlenmesinde ve mevcut kabızlığın düzeltilmesinde posanın
büyük etkisi bulunmaktadır.
* Diyet posasının yeterli miktarda tüketilmesi
kalınbağırsak kanserinin oluşumunun önlenmesine de yardımcı olur.
* Çözünülebilir
posa içeren yulaf, arpa ve pirinç kabuğu gibi besinler, karaciğerdeki kolesterol sentezini
azaltarak, kötü huylu (LDL) kolesterol düzeyinin düşmesine yardımcı olmaktadırlar.
Kabızlığı yenen müthiş karışım
* 1 kaşık yulaf ezmesi.
* 4 adet
küçük küçük doğranmış kuru kayısı.
* 1 avuç kuru siyah üzüm.
* 2
çorba kaşığı iri dövülmüş ceviz.
* 1 su bardağı süt. Yukarıdaki besinleri bir kasede
karıştırıp, sabah kahvaltısı olarak tüketin. Gün içinde bol su içmeyi ve hafif fiziksel aktiviteler
yapmayı da unutmayın.
Ynt: Kabızlığı yenmenin sihirli formülü By: [B][R][N] Date: February 05, 2008, 03:32:11 PM
lazım olursa denicem
Ynt: Kabızlığı yenmenin sihirli formülü By: miki_mikrop Date: March 01, 2008, 03:20:44 AM
Güzel Konu SaolYnt: Kabızlığı yenmenin sihirli formülü By: ebru_cq Date: March 10, 2008, 11:19:53 AM
bilqi için saoL....=)...
Ynt: Kabızlığı yenmenin sihirli formülü By: melis Date: April 11, 2008, 07:14:51 PM
paylasım için tsk ..=)
Ynt: Kabızlığı yenmenin sihirli formülü By: LadyEsmer Date: May 06, 2008, 01:09:33 AM
Emegine Saglik Guzel Bilgiler
Ynt: Kabızlığı yenmenin sihirli formülü By: By.CeZa Date: May 07, 2008, 04:54:31 AM
konu düzeltilmiştir..
bilgiler için teşekkürler..
Ynt: Kabızlığı Yenmenin Sihirli Formülü By: Mavi_Kiyamet Date: October 25, 2010, 10:53:04 PM
bilgi icin tesekkürler
