Yoğun aktivite sonrasında toparlanma süreci ortaya çıkar. Bu süreç üç aşamada gerçekleşir. İlk aşama hızlı toparlanma olup aktiviteden hemen sonra başlar ve yaklaşık 30 dakika sürer. Bu aşama sırasında metabolik oranlar egzersiz öncesi seviyelerine dönerler. Bunu takip eden ikinci toparlanma aşaması 90 dakika ile 2 saat arası sürer. Bu aşamada vücut kaybolan vücut sıvısını rihaydrasyon denen bir işlemle yerine koyar. Toparlanmanın en kritik sürecidir.Çünkü yoğun miktarda karbonhidrat alımını gerektirir. Rihaydrasyonu hızlandırmak için karbonhidratlar aktiviteden hemen sonra alınmalıdır. Son olarak üçüncü toparlanma süreci başlar ve 2 saat ile 20 saat arasında sürer. Bu aşamada vücudun karbonhidrat depolaması tamamlanır ve yoğun egzersizin kaslarda oluşturduğu zararlar giderilir. Aktıvite sonrası karbonhidrat alımı performansın sürekliliği için önemli olduğu kadar toparlanma ve boşalan kas glikojen depolarının yenilenmesi için de gereklidir. Bunu gerçekleştirmek için aktivite sonrası yoğun karbonhidrat takviyesi yapılmalıdır. Sporcuların "duvara çarpma" sendromunu önleyecek bu karbonhidrat takviyesidir. Karbonhidrat takviyesi yoğun egzersiz yapan tüm spor salonu çalışanları için gerektiği gibi dayanıklılık sporları ( futbolcular, koşucular, bisiklet yarışçıları, basketbolcular, yüzücüler ve diğerleri) yapanlar için de vazgeçilmez bir beslenme unsurudur. (Ref 1,2,3,4,5)
Pure Muscle Carbs, mükemmel meyve karışımı lezzeti ve kolay içimiyle aktivite sonrası yorgunluğun giderilmesi ve kas gücünün tekrar kazanılması için ideal bir karbonhidrat karışımıdır. Kolesterol ve yağ içermeyen %94,5 oranındaki bu kuvvetli karbonhidrat karışımı tüm fiziksel aktivitelerde gücünüze güç katar. Fiziksel aktiviteniz ne kadar yoğun ve ağır olursa olsun PURE MUSCLE CARBS kas gücünüzü arttıracak, performansınızı sürekli kılacak ve aktivite sonrası toparlanmanızı hızlandırarak sağlığınızı koruyacaktır.
Günlük yaşantımız içerisinde PURE MUSCLE CARBS'ınbir diğer kullanımı kilo alma maksatlıdır. Tamamen doğal girdiler ile formüle edilmiş bu ürün, kilo almanın arzulandığı durumlarda günlük beslenmenize ilave olarak sabah ve akşam iki kez kullanılabilir. Vücudunuzun ihtiyacı olan kiloya ulaşana kadar beslenme desteği olarak tüketilir.
Kullanım Şekli:
300 ml (yaklaşık 2 bardak) su içerisinde 2 ölçek (55 g) PURE MUSCLE CARBS 'ı yavaşça karıştırarak eritiniz ve antrenmandan 15 dakika önce içiniz. Dayanıklılık gerektiren sporlarda aktivite sonrası boşalan kas glikojen depolarını yenilemek için kullanınız. Kilo almak maksadı ile aynı karışımı sabah ve akşam günde iki kez günlük beslenmeye ek olarak tüketiniz.
REFERANSLAR
1. Thomas et al., "Plasma Glucose Levels after Prolonged Strenuous Exercise Correlate with Glycemic Response to Food Consumed Before Exercise," Intl. J. Sports Nutr.: 4, 361, 1994
2. Hofman et al., "Glucose and Insulin Responses after Commonly Used Sport Feedings Before and after One-Hour Training Session," Intl. J. Sports Nutr.: 5, 194, 1995
3. Anderson et al., "Pre-Exercise Meal Affects Ride Time to fatigue in Trained Cyclists," J. Am. Dietetic Assoc.: 94, 1152, 1994
4. Piehl et al., "Time Course for Refilling of Glycogen Stores in Human Muscle Fibers Follovving Exercise-lnduced Glycogen Depletion," Açta Physiol. Scand.: 90, 197. 1974
5. De Marco et al., "Pre-Exercise carbohydrate Meals Application of Glycemic lndex," Med. Sci. Sports Exer.: 31, 164, 1999
Ynt: Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs By: melek_03 Date: April 28, 2010, 01:05:58 PM
Bilgi için Teşekkürler..
