Kırmızı Ve Beyaz Kaslar (hacim Için Faydalı Bir Bilgi) By: [B][R][N] Date: October 05, 2009, 02:35:22 PM Fitness dünyasındaki bilimsel çalışmalar temel bir gerçeğe işaret ediyor: kas hipertrofisi ağırlıklı olarak hızlı dönümlü beyaz kaslarda gerçekleşir. Hızlı dönümlü beyaz kas lifleri yoğun güç çalışmalarında uyarılırlar.
Yavaş dönümlü kırmızı kas lifleri ise düşük tempolu aerobik çalışmalarda daha çok uyarılır.. Uzun mesafe koşucuları kırmızı lifli kas grubunu çok geliştiren sporculara örnek teşkil eder.
Bu tür atletlere bakacak olursak kırmızı kasları çok çalıştırmanın kaslı görünümün temel koşulunu oluşturmadığını rahatlıkla anlayabiliriz.
Ağırlık kaldırma aletlerinde yüksek tekrarlı çalışmalar yapmak daha çok kırmızı lifleri çalıştırmakta. Bu nedenle beyaz kas liflerinizi harekete geçirebileceğiniz şekilde, yani düşük tekrar sayıları ve maksimum güç ile kaldırış yapmanın hacmi arttırıcı yönde etkisi olacaktır.
Kasları yüksek tekrarlı olarak çalışmaktan ne kadar uzaklaşırsanız onlarao kadar çok hacim kazandırma şansınız olur. Kişinin genetic yapısına bağlı olarak beyaz kas liflerinin sayısı kişinin ulaşabileceği maksimum kas büyüklüğünün sınırlarını da belirleyebilir.
Ancak buna bakarak, umutsuzluğa kapılmak ve kas çalışmaktan vazgeçmek doğru değildir. Her insan kaslarını gözle görünür derecede geliştirerek şekillendirebilir. Ynt: Kırmızı Ve Beyaz Kaslar (hacim Için Faydalı Bir Bilgi) By: ozeltim78 Date: May 27, 2010, 12:43:41 PM iri görünmek herşey demek değildir kırmızı kaslar daha güçlü ve dayanıklıdırlar unutmayalımYnt: Kırmızı Ve Beyaz Kaslar (hacim Için Faydalı Bir Bilgi) By: Azeri_Güzeli Date: November 20, 2010, 10:55:33 PM Teşekkürler.Ynt: Kırmızı Ve Beyaz Kaslar (hacim Için Faydalı Bir Bilgi) By: shawess Date: April 30, 2012, 10:10:32 AM sağol dostumYnt: Kırmızı Ve Beyaz Kaslar (hacim Için Faydalı Bir Bilgi) By: ulas0606 Date: April 22, 2014, 09:27:28 PM SAĞOL ARKADAŞ Ynt: Kırmızı Ve Beyaz Kaslar (hacim Için Faydalı Bir Bilgi) By: kargakarga Date: November 10, 2014, 07:55:04 PM Gerekli bir bilgi.
