Antreman Ve Yanılgılar. By: [B][R][N] Date: October 05, 2009, 02:33:31 PM 1 - Antreman yapinca Yagi kaslara cevirirsin. Hayir - Yag kasa donusmez. Normalde bu lafin arkasindaki anlam, sudur; yagi cesitli kondisyon antremani ( cardio) eritirsin. Yagi eritince kaslar netlesir, ayni zamanda vucut gelistirmede yapilirsa sonuc daha iyi olur ve kaslar daha cabuk belirli olur. Cogu kisi kas icin yag gerektigini zanneder, söyledir yaglar kaslarin olusmasi icin enerjilerden biri , yanliz yag kasa dönusmez, yagin kaslar olusmasi icin enerjilerden birisi oldugu icin yaglar kasa donusur demek yanlistir.
2- Vucudun belirli kisimlarindaki yaglari eritebilirim.
Malesef Hayir, Vucudumuzdaki belirli yerlerdeki yaglari vucudumuz eritmeye izin vermemektedir. Vucut energi alacagi zaman vucudun neredeyse her kismindaki yaglardan "alir". Yanliz vucudumuzdan istekleri var, söyleki vucudumuz herzaman icin gereksiz gördügü yaglari önce eritir, daha sonra yüzümüzden ve vucudumuzun üst kismindan (Gögüs ve yukari) ve son olarak ise karin ve kalca etrafi. Nedeni ise vucudumuzun bu bölgelere yaglarin kalmasini istemesi cünkü vucudumuz olasi kazalardan organlarimizi korumasi icindir. Bayanlarin kalca etrafinda ve bacaklarda yaglanmasinin nedeni ise olasi bir hamilelikte yeterince energi olmasidir.
3- Karin kaslarin gözükmesi icin karnin alt kismini calistirmak yeterlidir.
Malesef.
Alt kismi denilemez, cünkü öyle bisey yoktur. Karin/mide kasi Rectus abdominis büyük bir kastir. Normal konusmada daha fazla kaslar olarak söylensede - Six pax dedigimiz "kaslar". Karni calistirinca tüm karin kasini calistirmis oluyorsunuz. Peki neden bazen calistirinca karnin üst kismi daha fazla calismis gibi hissediyorum ? Bunun nedeni normal bir karin egzersizinde vucudun ust kismi harekete gecer, yani ust kisimdaki lifler ilk önce calisir. Bu nedenle ust "kaslar" daha fazla calismis gibi olur.
4- Amacin sadece kaslari sertlestirmekse fazla kilolara gerek yoktur.
Hayir, vucudu sadece ayni seviyede olmasini istemiyorsaniz ve bir sonuc görmek istiyorsaniz vucut gelistirme ile ozaman ne kadar sert - agir calisirsan okadar iyi sonuc elde edersiniz. RM (tekrar maksimum) dedigimiz 10 olmasi gerekir soyleki diyelimli 8 tekrar aliyorsunuz bu 8 tekrarin 8. sini anca kaldirmis olmalisiniz buna sert/agir calisma denir (Böyle yapinca vucudumuz bu calismaya dayanamadiginin farkinda olacak sen zorlayinca ve basarinca vucut oluyomus der ve kaslar büyür) Yani kaslari ne kadar sasirtirsaniz okadar iyidir. Egerki az kilo koymus iseniz ve hedefledginizden fazla kaldirabilirseniz, yine aynisini yapmalisin mesela hedef 8 ise ve 12 kaldirabilirseniz, yine ayni 12. anca kaldirmalisiniz ki yine sasirsin, daha sonraki sette kilolari düzenlersiniz. Herzaman icin kaslarin yorgun dusmesi gerekir. Fazla tekrar az kilolu yapmakta iyidir yanliz bu sekilde fazla sonuc alamazsiniz (kas gelisiminde) Egerki ben yaptim oldu derseniz, ozaman fazla tekrarlardan energi kullanmis ve yaglar erimesinden dolayi kaslar belirginlesmistir. Bu durumdan mennun isen ve ayni kalmasini istiyorsan fazla tekrar almada yanlis bisey yoktur. Ynt: Antreman Ve Yanılgılar. By: Azeri_Güzeli Date: November 20, 2010, 10:54:21 PM Teşekkürler.Ynt: Antreman Ve Yanılgılar. By: lanemoje Date: January 17, 2011, 08:15:39 PM hımm teşekkürler gayet faydalıydı (:Ynt: Antreman Ve Yanılgılar. By: kitapkurdu100 Date: April 26, 2011, 04:50:09 AM en büyük hata yağ kasa dönüşmez ve ağır egsersiz yapılınca malesef kastan kaybedersin 1kg yağ 1 futbol topu 1 kg kas 1 beyzbol topu kadar .. kas yapısını korumak çok önemli ..
