Beslenme, kendi başına bir bilim dalıdır. Günlük beslenme ihtiyaçlarınız sağlınız ve sporla ilgili amaçlarınıza göre değişir. Bunun yanında kilonuza, boyunuza, cinsiyetinize göre de bu ihtiyaçlar farklılık gösterir. İster amatör olsun, ister profesyonel olsun, sporun amacın ulaşabilmesi için bilinçli beslenmek çok önemlidir. Spor yapmak nasıl bir kültür ise, beslenmede bir kültürdür.
Beslenme dengenizi ayarlayamadığı-nız taktirde kişi istenilen başarıyı sağlayamadığı için hem fiziksel hem de psikolojik bir çok sorunla karşılaşılır ve spordan yavaş yavaş soğumaya başlanılır.
İlk amacınız kilo vermekse, en önemli şey vücut-yağ oranıdır. Erkeklerde % 12-15 , kadınlarda ise % 20-25 arasıdır. Ancak bu oran değişik spor branşlarına göre bu oran değişiklik gösterebilir.
Beslenme de bilinmesi gereken başlıca hususları şöyle sıralayabiliriz:
• Günde daha sık ( 4-6 öğün ) öğün ile beslenin.
• Yağ kasa, kas da yağa kesinlikle dönüşemez. Yağ bir maddedir. Kas ise bir dokudur. Kas yaklaşık yağdan % 70-75 oranında daha ağırdır
En büyük yapılan yanlışlardan birisi de gelişigüzel yapılan kilo verme diyetlerinde vücudu aç bırakarak kilo vermeye çalışmaktır. Vücut açlık hissini devamlı hissettiğinde kendi koruma altına alarak, mekanizmalarını harekete geçirir ve eski kilonuz üzerinde bir kiloya göre kendini ayarlayarak ve diyet sonunda vücudunuzu, o noktaya doğru yönlendirir. Bunun için vücudu devamlı aç bırakarak metobolizmayı yavaşlatan ve yağ yakım sürecini pasifize hale getiren beslenme programlardan kaçınmak gerekir
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: KumraLim Date: October 05, 2009, 02:22:23 PM
Teşekkürler.
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: redturshu Date: April 05, 2012, 11:54:38 PM
teşekkürler
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: wolchan55 Date: April 07, 2012, 12:19:00 AM
teşekkürler
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: hoyloys Date: May 04, 2014, 04:39:11 PM
Teşekkürler
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: Chatonx Date: May 25, 2014, 05:40:41 PM
çok ilginç
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: bynkukela Date: June 13, 2014, 02:15:27 PM
Verdiginiz bilgiler icin tskler
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: ozge_221 Date: August 11, 2014, 02:43:19 AM
Harikasiniz
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: ayraç Date: October 04, 2014, 12:45:47 AM
teşekkürler.
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: Nesila Date: October 31, 2014, 08:41:25 PM
vayyy bunu bilmiyordum teşekkürler....
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: senanur201 Date: March 10, 2015, 03:00:34 PM
Paylaşım için teşekkürler.Yardımcı oldunuz baya
Ynt: Bilinmesi Gerekenler. By: swan Date: October 17, 2015, 09:16:37 PM
Teşekkürler
