Örnek Beslenme Programı.

Örnek Beslenme Programı. By: [B][R][N] Date: October 05, 2009, 01:22:50 PM
sabah :
5 yumurta beyazı + 2 sarısı
1 su bardagı yulaf ezmesi + 1 su bardagı sut
100 gr peynir

ara :
1 kutu tonbalıgı
1 muz

oglen:
1 parca tavuk gogsu + makarna yada pilav

ara:
1 kutu tonbalıgı
hindi eti
cavdarlı ekmek

aksam:
1 parca tavuk gogsu
cavdarlı ekmek

yatarken:
1 porsiyon whey gainer