Öğrenciler Için Beslenme Programı. By: [B][R][N] Date: October 05, 2009, 01:15:14 PM -Okulların açılması ile birlikte forumda "öğrenciler için beslenme programı lazım help meee" tarzı konular açılmaya başlandı, o yüzden bu boşluğu doldurmak istedim ayrıca sadece öğrenciler değil, herkes bu beslenme programını kullanabilir.
-Beslenme programı temel protein içerikli yiyecekleri içeren bir referanstır;örneğin akşam yemeğinde pilavınızın üzerini tavuk göğsü ile kendiniz süsleyerek farklı bir hale sokabilirsiniz.
-Sadece öğrenciler değil, herkes bu beslenme programını kullanabilir.
-Ortalama 75- 80 kglık kas+kemik+organ kütlesine sahip bir kişi için hazırlanmıştır.
Saat 8:30 kalkar kalkmaz; 100 gram lor peynir - 24 gram protein - *10 kuruş
Öğle yemeği 11:00-12:00; 3 yumurta - 20 gram protein - 60 kuruş 50 gram taze çökelek - 17 gram protein - *20 kuruş
Okulda 3:30; 100 gram tavuk göğsü - 31 gram protein - *70 kuruş
Akşam 6:30-7:30; 100 gram tavuk göğsü - 31 gram protein - *70 kuruş
Yatmadan önce; 2 Bardak yağsız (light) süt - 15 gram casein protein - *80 kuruş 50 gram taze çökelek - 17 gram protein - *20 kuruş 50 gram yoğurt - 5 gram protein - *10 kuruş
