1) Hamburger, sosis, çörek ve çerez gibi hazır yiyecekleri seçerken içerdikleri görünmeyen yağlara, kolesterol ve
kalori miktarına dikkat edin.
2) Tereyağı ve katı yağlardan kaçının. Çünkü bu yağlar, kan kolesterolünü yükselten doymuş yağları yüksek
miktarda içerir. Sıvı yağları ve doymamış yağ oranı yüksek margarinleri tercih edin.
3) Sebze, meyve ve tahıl ürünlerinin sağlıklı beslenme için vazgeçilmez olduğunu unutmayın.
4) Kırmızı et, salam ve sosis gibi et ürünleri yerine, yağsız tavuk eti ve balığı tercih edin.
5) Yüksek düzeyde kolesterol içeren karaciğer, böbrek, yürek, dalak gibi sakatatı ve karides, kalamar gibi deniz ürünlerini daha az tüketmeye özen gösterin.
6) Tuzun yüksek tansiyona yol açtığını asla unutmayın. Yemeklerinizde tuz yerine taze doğal otlar ve baharat kullanmaya özen gösterin.
7) Karşılaştığınız zor durumlarda strese yenik düşmeyin. Böylece hem kalbinizi korumuş olursunuz hem de hayattan daha fazla zevk alırsınız.
Bütün enerjinizi ve iradenizi sigarayı bırakmak için toplayın ve kesinlikle sigarayı bırakın. Bunu gerçekleştirdiğinizde kendinizle övüneceksiniz.9) Aktif bir yaşam sürün. Haftada en az iki kere düzenli egzersiz yapmanın vücudunuzu ve ruhunuzu formda tutacağını unutmayın.
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi ve Sağlıklı Bir Kalp İçin... By: ebru_cq Date: March 10, 2008, 11:01:13 AM
bilqi için saoL....=)...
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi ve Sağlıklı Bir Kalp İçin... By: melis Date: April 09, 2008, 11:50:16 PM
bilgiler için saol (=
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi ve Sağlıklı Bir Kalp İçin... By: LadyEsmer Date: May 06, 2008, 12:07:18 AM
Paylasim Icin Saol Emegine Saglik
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi ve Sağlıklı Bir Kalp İçin... By: By.CeZa Date: May 07, 2008, 11:57:54 PM
bilgiler için teşekkürler..
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi Ve Sağlıklı Bir Kalp Için... By: Mavi_Kiyamet Date: October 29, 2010, 02:47:09 AM
biLgiLer için tesekkürLer
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi Ve Sağlıklı Bir Kalp Için... By: xxxxxxxxxxxxxxxxxxx Date: May 30, 2014, 04:12:27 PM
Kalp saglıgı adına damar tıkanıklıgının önüne geçmek için katı yağ tüketimine dikkat edilmelidir.
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi Ve Sağlıklı Bir Kalp Için... By: therezerve Date: October 31, 2014, 03:28:37 PM
düzenli yürüyüş şart arkadaşlar
Ynt: Sağlıklı Kolestrol Seviyesi Ve Sağlıklı Bir Kalp Için... By: dishy Date: November 17, 2014, 11:43:52 PM
Teşekkürler
