Çocuğunuz Nasıl Besleniyor? By: CCaaaDDiiii Date: May 20, 2009, 03:50:08 PM Sağlıklı beslenme alışkanlığı, çocuklarda 2 yaşından itibaren geliştirilmesi gereken bir alışkanlıktır. Önerilere kulak verirseniz, çocuğunuzu ilerde şişmanlıktan korumak için en doğru adımı atmış olursunuz.
- Yemek zamanlarının düzenli ve uygun saatlerde olmasına dikkat ediniz. - Çocukla beraber sofraya oturmak ve onunla yemek önemli bir davranış biçimidir. Hem sofra adabı öğrenmesine yardımcı olursunuz, hem yediği miktarı takip edersiniz. - Çocuğun rahat yemek yemesi için, kendi boyuna uygun sandalyeye oturması, kendine uygun çatal, kaşık ve bıçak kullanması, kendini birey olarak hissetmesi ve yemek yemeği sevmesi açısından önemlidir. - Öğün içerisinde sofradan doyarak kalkmasını sağlayın. - Yemek porsiyonlarını çocuğun kapasitesine göre ayarlayın. Kendi yediğiniz miktar ona fazla gelecektir. - Yemek yemesi için yeterli zaman verin, ancak bu sürenin yarım saati geçmemesine dikkat edin. - Besinleri çocuğunuza değişik tat, kıvam, renk ve çeşitlilikte sunun. - Ana ve ara öğünleri iyi ayarlayın, öğünler arasında en az 2 saat zaman bırakın. - Çocuklarınızı uykuluyken beslemeyin. - Zorla yemek yedirmeye çalışmayın, yemek zamanları rahat ve gergin olmayan ortamlarda hazırlayın. - Şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durmasını sağlayın. Yenmesi gereken kadarını verin ve gerisini kaldırın. Herhangi bir amaçla ödül olarak bu besinleri kullanmayın. - Çocuğunuzun aşırı derecede acıkmasına ve sinirlenmesine olanak sağlamadan beslenmesini ayarlayın. - Çocuklar için su, büyüklerdeki kadar önemlidir. Ancak yemekte önce çok su içmesine engel olun. - Ara öğünlerde küçük porsiyonlar halinde taze meyveler, evde az yağla yapılmış az şeker içeren küçük keklerle sağlıklı beslenmesini sağlayın. - Çocuklar, duyduklarını değil, gördüklerini taklit ederler. Ebeveyn olarak siz doğru, dengeli ve sağlıklı yemek alışkanlığı edinirseniz, o da sizi örnek alacaktır. - Çocuklar belirli dönemlerde bir besine karşı aşırı ilgi veya onu reddetme davranışı gösterirler. Bunun doğal bir süreç olduğunu bilin, panik olmayın ve ısrar etmeyin. Ynt: Çocuğunuz Nasıl Besleniyor? By: CeRos Date: June 25, 2009, 04:39:03 AM güzel bilgiler tşkler
