Egzersiz Doğumu Kolaylaştırıyor By: EmiLy* Date: April 16, 2009, 08:11:02 PM Anne adayının huzurlu ve sakin doğum yapması, ağrıların azalması için egzersiz öneriliyor
Egzersiz anne adayının daha kolay bir doğum yapması için son derece önemli Ancak anne adaylarının, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları uzmanı tarafından egzersize engel olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekir
Gevşeme egzersizi
Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Dr Yaprak Demir, hamilelik döneminde yapılabilen ve doğuma yardımcı olabilecek egzersizler ile ilgili bilgi veriyor Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur
Ağrıyı azaltmak için
Doğum sancılarının gelmeye başladığı birinci dönemde gevşeme teknikleri ile anne enerjisini aktif doğum sürecine saklar Yine ilk dönemde solunum teknikleri ile anne ağrıyı daha az hisseder
Bunları unutmayın!
Erken doğum riski taşıyanlar, vajinal kanaması olanlar için egzersiz kesinlikle sakıncalıdır Hipertansiyon gibi tibbi problemleri olan hamileler de egzersize başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır u Yürüyüş egzersize başlamak için idealdir Özellikle hamilelik öncesi egzersiz yapmayan kişiler, egzersize yürüyüş ile başlamalıdırlar
Yüzme, vücudun tüm kaslarını çalıştırdığı için idealdir Su vücudu desteklediğinden yaralanma, düşme riski yoktur u Bisiklet dayanıklılığı arttırdığı için tercih edilebilir Ancak bir süre sonra büyüyen karın anne adayını zorlayacaktır
Aerobik egzersizleri kalp ve akciğerlerii sağlam tuttuğu için önemlidir Düşük şiddette ve su içi aerobik programları da hamileler için uygun olabilir .
